瑜伽的经络左经

1.练习瑜伽经络调息时用左手还是右手啊

腹式呼吸:仰卧。

把你的左手或右手轻轻放在肚脐上。当你吸气时,把空气直接吸向腹部。

如果你把这步吸气动作做得正确,你的手就会被腹部抬起。你吸气越深,腹部升起越高。

随着腹部扩张,横隔膜就向下降。现在呼气,你就会发现腹部向内,朝脊柱方向收。

你可以凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。 而在这样做的时候,横隔膜就自然而然的升起。

胸式呼吸:仰卧或伸直背坐着,深深吸气,但不要让腹部扩张。代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

在胸式呼吸中,胸部区域扩张(腹部应保持平坦)。然后,当吸气越深时,腹部向内、朝脊柱方向收入。

当你用这种方式吸气时,你会注意到:肋骨是向外和向上扩张的。现在呼气。

当你呼气时,肋骨向下并向内收。 完全(胸腹)式呼吸: 完全的呼吸是把以上两种类型的呼吸结合起来完成的。

这是一种自然的呼吸方法,略加练习之后,这种呼吸方法就会在你全部日常的练习和生活中自动地进行,习以为常了。 用下面的方法练习完全的呼吸:轻轻吸气,首先吸向腹部区域。

在这区域鼓起的时候,就开始充满你胸部区域的下半部分。然后,又充满你的胸部的上半部分。

尽量将胸部吸满空气而扩张到最大程度——你的双肩可能略微升起,胸部也将扩大等等。在这种情况下,你的腹部将会向内紧收。

现在你已经吸气吸到双肺的最大容量。按相反的顺序呼气:首先放松胸部,然后放松腹部。

用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这确保了已经从肺部呼出了最大量的空气。

然后,再慢慢吸气,首先充满腹部,如此循环下去。“完全的呼吸”应是畅顺而轻柔的。

不同的各阶段不应该节节可分地或跳动式地做。 整个呼吸应该作为一个畅顺的动作来做——就像一个波浪轻轻地从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部,然后减弱消灭。

呼气不应是匆忙或使劲的,而应该是稳定,渐进的。

2.瑜伽的三脉七轮分别指什么

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra ):位于肛门附近的腺体中心,是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所,与身体健康、排泄功能有关。

第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra ):它位于生殖器官部位附近的腺体中心,它控制了性线及身体中的液体成分,主宰人的性功能。第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) :位于肚脐附近的腺体中心,控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌,主导我们的活力和世俗的活动,支配人的精力和消化功能。

第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) :它位于靠近心脏附近的腺体中心,控制着气体的成分,也控制了胸部的胸线和淋巴腺,和人体的呼吸、循环功能有关。 第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) :它位于喉头附近的腺体中心,控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺,与说话功能有关。

同时也调整了人体的精力,并控制着人体的活动。 第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) :它位于脑的正中,它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙,主宰世俗和灵性的知识,支配着心神方面的功能。

第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) :它位于脑顶,他超越了生物学及心理学的范畴,他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。 观想出三脉五轮,是修持气入中脉的必要条件。

藏密认为,人体有72,000脉道,其中最重要的是中、左、右三条脉,又以中脉为最重要;人体有七个或更多的脉轮,由中脉旁开横脉构成,凡修二灌气功,只观顶、喉、心、脐四轮便足够;但若修四喜四空,则须运用第五之密轮;若修颇瓦开顶法及拳法等,则会运用七轮或更多的轮。

3.瑜伽清理经络呼吸控制法在瑜伽经脉上起到何种作用

其中最主要经脉有三条:“中脉”(Sushumna)、“左脉”(Ida)、“右脉”(Pingala)。

“右脉”有类似太阳的自然属性,其中流动着太阳能量或阳性能量。它的自然状态是热的、外向的、积极的、活跃的、兴奋的,一般认为相应于身体的右侧和大脑的左半球。

“左脉”有类似月亮的自然属性,其中流动着月亮能量或阴性能量。它的自然状态是冷的

“中脉”连结着根轮与顶轮,它的底部与左、右脉相通,被认为是“潜在的生命能量”(Kundalini昆达里尼)的位置。潜在的生命能量就像一条蛇蜷曲在这里,封塞着“中脉”的入口处,处于沉睡的状态。 哈他瑜伽的目的就是要通过各种瑜伽技能的习练,特别是瑜伽呼吸控制法的习练使身体的经脉与脉轮不断得到净化,清除其中的杂质,让生命能量得到增加与提升,最终唤醒这“潜在的生命能量“,沿着”中脉“不断上升,实现瑜伽的最终目标。

左脉与右脉与左、右两个鼻道相关联,左、右脉中生命能量的流动与左、右鼻孔的呼吸密切相关。

在一定程度上,可以认为左、右鼻孔的呼吸是粗分的生命能量的活动,时刻反映着左、右脉内精微生命能量运行的状态。右鼻道运行,身体处于活跃状态,血压升高,能量提升;左鼻道运行,身体处于平缓状态,血压降低,能量收藏。

通过长期规律的清理经络呼吸控制法的练习,使左、右鼻道的呼吸趋于稳定的状态,清除相关的左、右脉中的杂质,从而调整体内精微的生命的能量的运行,使之趋于一种平衡的状态,使心理状态和生理机能都趋于和谐的状态,维持身体和心理的健康和平衡。——摘自《瑜伽文摘》第4期

4.经络瑜伽的具体做法是怎样的

经络瑜伽的具体做法如下: (1)直立,两脚并拢,双手于胸前合十,调整呼吸,使身心平静。

(2)吸气,向上伸展双臂,身体后仰,注意髋关节往前推,这样可减少腰部压力,双腿伸直,放松颈部。 (3)吐气,向前屈体,手掌下压,上身尽可能接近腿部(如有需要,可稍弯曲双膝)。

注意放松肩膀、颈部和脸部。 (4)吸气,左腿往后伸直(初学时也可膝盖着地),右腿膝盖弯曲,伸展脊柱,往前看。

(5)保持呼吸,右腿退后,使身体在同一直线上,用两手和脚趾支撑全身,腹部和腿部要尽量伸展、收紧,肩下压。 (6)吐气,使膝盖着地,放低胸部和下巴(也可前额着地),保持髋部抬高。

注意放松腰 部和伸展胸部。 (7)吸气,放低髋部,脚背着地,保持双脚并拢,肩下压,上半身后仰,往上和往后看。

(8)吐气,抬高髋部,使身体呈倒“V”形,试着将脚跟和肩膀下压。 (9)吸气,左脚往前迈一步手置于左脚两边,右腿往后伸展,往前看。

(10)吐气,两脚并拢,身体慢慢前弯,两手置于地面或腿部。 (11)吸气,两手臂向前伸展,然后身体从髋部开始慢慢后仰。

(12)吐气,慢慢还原成直立。 。

5.气脉瑜伽是什么意思

人体瑜伽五大气脉分别对应着生命五大元素,即业脉——地元素,左脉——水元素,右脉——火元素,息脉——风元素,息脉——风元素,中脉——空元素。

1、业脉——地元素,以坚硬为性,能支持万物。生命元素代表骨骼,脉络和肌肉。地元素失衡,业脉作用生命使之人体僵持,性格顽固。业脉遇到生病时,全身产生一种捆绑压迫感。

2、左脉——水元素:以柔湿为性,能滋润万物。生命元素代表体液,血液和粘液。水元素失衡,左脉作用生命使之人体臃肿,性格抑郁。左脉遇到生病时,全身产生一种寒凉无助感。

3、右脉——火元素:以温暖为性,能成熟万物。生命元素代表温度,暖热和寒凉。火元素失衡,右脉作用生命使之人体酸痛,性格粗狂。右脉遇到生病时,全身产生一种灼热烦躁感。

4、息脉——风元素:以流动为性,能生长万物。生命元素代表呼吸,气息和脉压。风元素失衡,息脉作用生命使之人体浮躁,性格焦虑。息脉遇到生病时,全身产生一种焦虑逆反感。

5、中脉——空元素:以空相为性,能包容万物,生命元素代表空间,自律和平衡。若想四大元素平衡,唯有空大容量,中脉调节平衡。中脉遇到生病时,全身产生一种精神恍惚感。

今天讲到这里:瑜伽学即不是医科解剖,也不是中医经络,瑜伽就是瑜伽独有的专业学科。瑜伽好多经典包罗万象把人的生理,心理等关系解义的非常细致深刻,只是我们没有接触到时,不知道瑜伽原来有那么多的,丰富生命知识结构;有空我们把瑜伽更多内容一一讲解给大家。瑜伽授业传道,依瑜伽学传播。

瑜伽的经络左经

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