不标准的瑜伽姿势危害

1.做瑜伽如果姿势不标准会不会影响身体

会对身体造成不好的影响的,不是“不标准”,而是“不正确”!

动作“不标准”,不会对身体有什么影响。每个人的能力不同,且有限,只要做到自己舒适的位置、动作运行的方法和用力点是正确的,那么就会对身体起到相应的作用。

什么是“标准”?在瑜伽里,永远没有最“标准”的体式,只有最适合你的体式!

全世界有那么多习练瑜伽的人,能做到体式完全“标准”的,也许只有那些上师。大多数人都是往那个方向而努力,就像没有人天生会说话,没有人天生会跳舞。这是一个学习和练习的过程。

最后,建议你还是选择一个专业的瑜伽馆去跟着老师习练。了解了体式的练习方法后再自我习练,才是最安全有效的。

2.练瑜伽如果不标准对身体有害吗

瑜伽可能造成的伤害 当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时,澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单,指出伤害机率最大的运动,钓鱼居首,瑜伽其次。

海钓是因为有人站在礁石上钓鱼,被大浪卷入海中,但瑜伽呢?研究中心这个调查显示,四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者,大多数都是肌腱韧带受伤,但没有听说死亡案例。

因此初学者一定要在教练指导下,才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例,逐年增加,尤其这两、三年增长了大约三成。

瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,常见韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

临床发现,练习瑜伽而受伤的患者,以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动,一定要记得适可而止,受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确,学生拼命的拉扯全身的肌肉韧带,一不小心,就很容易出现运动伤害。

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,虽然不似舞蹈一般激烈,但是这种看来很温柔缓和的运动,也要当心运动伤害,因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体,过程当中一定要非常的缓和。现代人因为工作忙碌,缺乏运动,要活就要动,不动的人比动的人更危险,相对的,不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康,只要找到好的瑜伽老师,聆听来自身体的声音,瑜伽改变的不只是身体层面,还有生活型态与思考。

练习瑜伽而受伤,可能是老师教导的过程中,不够详细,只注意体位,许多学员(连部分瑜伽老师也是)设定目标,一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩,忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果,而是过程;在一次次的练习中,感觉自己的呼吸和身体的延伸,以及心灵的缓和,而不是强调身体的扭转与伸展,或是出现竞争心态,看别人可以把脚高举过头,自己也想达到这样的姿势,很可能因此受伤。

3.不正确的瑜伽练习,对身体有什么伤害

瑜伽和其它的运动不一样,目前市面上有160多种不同的瑜伽类型,最正宗的瑜伽不仅要练习外在的姿势还要结合内在的气功。而且练习得好的话到最后还有可能产生特异功能,长生不老。听起来像神话但这可是有历史记录的,有点难查,如果你有兴趣可以查一下。

如果你只是练外在的姿势那就没什么只是单纯的锻炼,也不会有损伤,除非你运动过量,但那也只是小伤。不想有肌肉就选择一些只锻炼身心而不长肌肉类型的瑜伽,任何一种瑜伽都可以达到锻炼和瘦身的作用。

但如果是练内在的气功就要小心了,不正确的练习很快就会印象到内脏,那就麻烦了。

但我建议你真的是想把身体锻炼好的话,就一定要练最正宗的瑜伽结合气功,不要管什么长不长肌肉,身体好才是最好的。

4.练习瑜伽不当造成身体伤害有哪些

不当练瑜伽,关节、肌肉甚至神经最易受损 现在,因为练习瑜伽的人多了,由此引发的身体伤害也多了,比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等等。

郑先红解释说,“瑜伽病”指的是由于不恰当的练习方法所造成的骨骼、肌肉等损伤。 通常是身体上特殊部位的一些肌肉经常去拉伸、经常去刺激而导致一些肌肉拉伤、软组织增生等问题。

不过这些还不是什么大问题,慢慢会恢复的。在运动现场就造成直接的、很严重的伤害,目前我们还没有发现。

正确的训练方法是可以避免这些伤害的。

5.练习瑜伽的危害

瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词,对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果,但是我们今天来聊聊瑜伽的危害

一直以来,瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日,一份研究指出:部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

惊悉:美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化

近年来,瑜伽在香港、台湾大行其道,香港业界估计练习者达数万人,但台湾一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

瑜伽安全问题在港引起关注始于05年,一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩,练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒,送院后不治,当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称,近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多,其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤,另一宗则涉及「高温瑜伽」,投诉人两次学习高温瑜伽后,均疑因高温致皮肤敏感,心口出现红点。

专家剖析脊椎损伤原因

国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查,结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1:)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度,一再挑战高难度动作,以致脊椎过度使用而受损害。

另两名香港医生均认为,正确修练瑜伽并无问题,(原因2:)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课,担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员,勉强做出超高难度动作而受伤。

对策:专家指出不适合练习瑜伽的人群

1、专家指出不适合练习瑜伽的人群:消委会总干事刘燕卿表示,瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎毛病等的市民,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而「高温瑜伽」(在摄氏35至38度下练习瑜伽,据报可改善身体)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。

2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。

3、市面瑜伽导师程度参差不齐,修习者留意师资。

在家练习瑜伽有什么注意事项

宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意,特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。

不标准的瑜伽姿势危害

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。