谈谈学习瑜伽的感受

1.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽,这样坚持做能形成一种自律,并产生最大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙,也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨,是你的大脑清醒、警觉的时候,不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉,让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚,你的身体活动起来很方便,并更具有灵活性,但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体,释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而,无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽,都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下,看看自己更喜欢哪个时间,或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如,降温呼吸法(Sithali)是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号,你将很快发现哪种姿势,练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。

练习之前不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

2.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

光阴如梭,转眼间一个月的时间即将过去,在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了,总的感觉收获很多。

说起来也是偶然,来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的,突然就下了决心,交接好工作立刻就来了这里。之前,接触过几次瑜伽,但并未深入了解,只是觉得很感兴趣,当作调节身心过来学习的。

当然,要能学出个样子,那自然最好。 初到这里,由于气候的关系,我很不适应,但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助,我才开始适应这里的生活,与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的,也是幸福的。

在学习的过程中,有痛苦也有快乐,由于长期坐着办公,我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以,开始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看着自己一点点、一天天的进步,那也是快乐的。

这些进步,都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在第一周呼吸法和基本功练习中,我明显感觉到体力的增强,睡眠质量好了,便秘的现象也不存在了;第二周,体位法和理论知识的增加和深入,对瑜伽的了解和兴趣更大了,感觉原来软软的肚子变紧了,每天都觉得精力充沛,最主要的是心境变得平静、明朗了;第三周,除了体位法的深入,老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”,培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行,从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活,老师都一一给我们进行了指导,我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的,美好的时刻总是值得回味的,我会想念这里的老师和同学,感谢亚洲瑜伽协会,感谢教导我们的老师。 蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为,运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。

当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响,她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报,这个回报是正比的,是不吝啬的,这种回报需要你的持之以恒,成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的,你平时没有锻炼,而却要身体一次次的付出、一次次的透支,这样只能使自己的身体受到伤害,最终的付出可能是以生命为代价,这是我们大家都不愿看到的,我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。

蒋雯丽说。 同时她认为,身为一个艺人,良好的体形,平和健康的心态是非常重要的。

因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益,在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点,积极地加入到健身运动中来,这样做不仅能够延长自己的艺术生命,也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众,使更多的人拥有健康。

蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句:“选择并坚持健身吧,你会得到丰厚的回报。”。

3.瑜伽练习心得体会

学习瑜伽和培训学员很多年了,始终对瑜伽情有独钟,因为练习了瑜伽,你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。

我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友!希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦! 传统的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga,意为连接、结合。

它结合了仿生学(模仿动物、植物的形态等)、哲学,并配合呼吸、冥想,以达到强身健体,摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等,形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽体位的时候,我们的身体会经历一个从紧张到疼痛,从疼痛到放松,从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作,总是认为要会做多少动作才算学会。

有些动作做不来,总是很着急,耿耿于怀。到后来干脆放弃了,做不了就做不了吧,以后再慢慢练殊不知反而做到了,这些都是瑜伽的奇妙之处。

比如,刚开始结莲花坐的时候,每次坚持的时间不长,脚踝脚背觉得酸痛,而且腰背不够直,时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习,你已经可以腹部紧收,脊背挺直,在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉,这种感觉不单是我自己体会到,相信我的学员也如是看。

而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态,好处多多。 说到饮食,中国瑜伽则主张素食。

因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。

而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说,现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下,在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物,更甚的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。

通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微,是那么的短暂,我们还要任意的宰杀它们,把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上,于心何忍?!最重要的是我们不会伤害那些经济动物,因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧,也一样害怕死亡,并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素,所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓,你还吃得进去吗?当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。

我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作,做呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受,因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友,享受付出爱的温馨:我们努力工作,享受生活。

记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个想象,努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式,这就是瑜伽人生。 瑜伽强调控制,这种控制当然包括对欲望的控制。

可是瑜伽又强调自然,自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了,直到我不小心推开了一扇欲望的门。

那扇门我从未碰过,当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足,而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住,思考自己要的是什么,当我发现自己要的不是门里的东西,并关上它时,居然发现此时我得到的满足远比打开之时。

于是我发现瑜伽教给我的要自然,是要自己去寻找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。

因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。 真心希望每个人都能看到欲望的旋涡,从欲望中摆脱,去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们,赶快加入瑜伽的世界,你会得到很多很多。

4.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者:小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课,我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态,在老师的引导下,我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸,更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先,我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。另外,我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中,尤其到了第三圈,按照以往的经验,我肯定会张大嘴呼吸,但是这次考试,我觉得呼吸变得非常顺畅,而且跑完之后,不仅成绩比以往要好,身体反应也很小。接下来,我想谈谈对瑜伽的理解。这学期,拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习,也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压

5.请用一句话概括你练瑜伽的感受

1、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至。

2、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面。

3、恐惧与疲劳阻塞人的意识,坦然地面对它们吧!随后,勇气与信心将涌入你的心。

4、去感觉内心正在触摸你的整个身体,甚至是那些通常情况下无法触及的,最遥远的身体部位。

5、身的节奏,心的旋律,灵的和音,共同创造了生命协奏曲。

6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生,同速前进。

7、有规律,持之以恒,警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。

8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性

的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。

10、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑

步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活

6.请问哪位学过瑜珈的,说说你的感受吧

一奇,饥饿感,刚开始学做瑜伽时,每天只是看着vcd学做一个动作,然后,再练习前面学过的动作,可是,就这么几个柔柔的动作,居然会弄的自己肚子很饿,而且是饿的不得了的感觉。然而,从两个星期前开始,居然没了饥饿感,一整天下来,都不会感到饿。

二奇,酸痛感,做瑜伽的动作,并不需要出很大的力,慢慢的动作只需要做到自己感觉在极限位就行了,就正确了,没想到,这样的慢动作却让自己浑身象灌了铅似的,又沉重又酸痛。

三奇,生病感,在做瑜伽一个月左右的时候,忽然做了一个梦,梦见听到一个声音告诫我说,我要生病了,早上起床就觉得鼻子塞喉咙痛,当时我在想啊,怎么这么灵,但也没什么大碍,做了几个瑜伽动作就没事了,我以为就这样过去了,也没怎么在意。

然而,过了几天,我忽然发烧了,而且最高升到了38.7℃,这可是我有记忆以来有限的几次发烧之一,也是烧的度数最高的一次。我这个人,体质偏寒,身体不好的时候,经常感冒,鼻子塞喉咙痛,但却很难发烧,记得前一次发烧,大概在十几年前了,而这几年,身体都比较好,很少感冒,更不要说发烧了。奇怪的是,这次的发烧,也只是持续了一天,第二天就不烧了,我就以为没事了。

之后,浑身就是酸痛,走路重重的,像是拖着自己的身体行走,那种感觉很少试过,这样的情况持续了近一个月,我以为这是发烧的后遗症。

发烧过后没多久,我又忽然拉了几次肚子,并且不是连续的,每次要拉的时候非常急,感觉就像拉痢疾。

四奇,脸变短感,在做瑜伽一段时间后,偶然发现脸变短了,其实这是一个错觉,人胖,脖子就粗大,双下巴严重,整个脸盘看起来就很大,练习瑜伽的头颈功后,脖子慢慢变细了,双下巴也慢慢没了,脸盘也比以前看起来小了,这样脸就显得短了。

五奇,减体重感,自做瑜伽以来,体重已经减轻了7kg左右,现在的体重已经达到了56kg,这是以前我不敢想像的,虽然以八个月的时间来说减的并不多,而且体重减轻也不是直线向下的,期间也有反复,总体是一种振荡向下的曲线型。

六奇,腰肚减小感,体重虽然减了7kg左右,但认识我的人都不觉得我瘦了,为什么会这样呢?原来,体重减轻了并不等于是我的体型从大葫芦变成小葫芦,原样变小,而主要是腰肚变小了,整个体型变得匀称了

学瑜伽的每个动作都在减肥的,刚开始练时,两脚一直在发斗,唯有做平衡点的时候,脚不斗,每个动作真是超难的。一晚下来,全身肌肉酸痛,不过,晚上很好睡,刚躺在床上,一下子就入眠到天亮,这是我之前从未有过的。

7.有练习瑜伽的朋友吗

薍了/aiq宝呗 : 你好 我在健身俱乐部工作,下面是对练习瑜伽有以下看点 有的为健康,有的为内心平静,有的为减肥健美,有的为增加性的吸引力,有的出自对哲学观念的探索,也有的为其他理由。

当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的含义:瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。以下是一些基本的好处 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。 2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张 3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我,也让你充满自信。 4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

谈谈学习瑜伽的感受

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