瑜伽的清水断

1.瑜伽垫可以寖在水里洗吗

瑜伽垫可以浸在水里洗。

清洗瑜伽垫方法:

工具:

洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水

步骤:

1、用脸盆盛放清水,加入适量洗涤液,搅拌均匀。

2、将毛巾放入脸盆,沾湿后拧干毛巾。

3、用毛巾擦拭瑜伽垫,将瑜伽垫上的污垢擦净。

4、将脸盆换上清水,并将毛巾用清水洗干净。然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫,将瑜伽垫上的洗涤液擦净。此时瑜伽垫清洗完毕。

5、最后,将瑜伽垫放在通风的阴凉处晾干,不能放在阳光下暴晒,瑜伽垫会裂开。晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。

注意事项:

为确保卫生,最好每隔一周就清洗一次瑜伽垫。

如果垫子已经非常脏了,浴缸加满冷水,再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因为任何残留,都会让以后瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子,冲干净。用干毛巾卷起瑜伽垫,吸干多余水分,放开晾干。

不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛壤炎,真菌易致体藓、脚气,而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁时诱发过敏性皮炎和哮喘。瑜伽垫时间长了汗渍会越来越厉害,建议清水冲洗,另外,成本不是很高,使用一段时间后建议更换,以免细菌滋生。

2.什么是瑜伽断食法

对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。

动物界中,不管是狮、虎、象[1]这样的大型动物,还是鼠。虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。

植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长.秋收.冬藏,其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在,这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明,终归是生物界的一分子,亦需要遵循自然的法则,方能拒绝疾病的侵蚀,拥有健康而幸福的生活。

据说,耶稣、摩西、穆罕默德.释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等圣贤,都有定期断食的记载,他们借断食消除宿便毒素,提升思想和心灵的意境,以达到超凡人圣的境界。佛家有言“一饮一酌亦可悟道。”

因此,佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法,使之由断食而净化身心,伏妄念,断烦恼,了生死。佛门的这种断食法,正体现了佛陀的善巧智慧。

编辑本段意义修养身体 相比之下,现代人的一些饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养素的获取量,而忽视身体废物的排除量,更加漠视净化身心的方法。

实际上,在人们长期摄取的食物中,含有一些较难排除的毒素,在体内不断浓缩.累积,最终导致身心的异常状态。初期阶段,身体会出现疲倦.精神紧张、健忘、头痛、消化不良、心情郁闷等症状,继而出现口苦、经常感冒、皮肤过敏、便秘、腹泻、呕吐、关节僵硬.尿频、高血糖、高血压.严重焦虑、恐惧、易怒等问题,最终导致身体的各种病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、白内障.失眠、不孕症、糖尿病、肝肾病、癌症及精神抑郁症等。

因此,若要身体健康,必须尽量避免身上产生毒素,这可以靠素食来实现。此外,依靠断食来有规律地清除毒素也不可或缺。

当停止进食时,能源的补给钱暂时中断了;身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类,其次利用脂肪和油脂类,最后利用蛋白质类。

通过合理的断食,可以高效、安全、快速[2]地释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各器官得以充分休养,整个身心焕然一新。因此,断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药,也是一种全新的生活方式。

控制心智 断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外,断食还在控制心智方面发挥巨大作用,因为它能避免人体产生过多的精华液。

人体精华液一旦过多,将使生殖器官、性腺及控制低等**的脉轮被过度刺激,产生过度的食欲和性欲,从而干扰身心的**。瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是方便、安全而又自在的断食法。

在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。因此,瑜伽断食法对现代人是非常实用的,与作为“苦行”的绝食有着本质的区别,可以被视为一种科学的养生法。

只要持之以恒地加以实践,健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。编辑本段禁忌人群 1.孕妇及身体处于发育期的儿童。

2.体重过轻,低于标准体重二十五%以上者。标准体重的计算公式是标准体重(千克)一[身高(厘米)- 105] X 0.9。

(例如身高165厘米,标准体重在54千克左右,体重在四十于克以下者,不可断食)。 3.严重的疾病患者:如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心脏疾病、尿毒症等等。

4.甲状腺失调者(亢进或低下)。 5.任何长期服用类固醇制剂或治疗特定疾病的药物、不适宜突然中断药物治疗者。

编辑本段断食时间 断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。而对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。

这个时间长度一般人都可接受,而且对工作和学习不会有太大影响,因此值得推荐。 至于每月断食的具体日期,最好在满月、新月前3天左右,即农历的11日及26日前后两天。

因为,据科学上的说法,满月、新月这两天,通常是大潮的日子,太阳、月球等星体对地球的吸引力较强,对人体也会产生较大影响力,会干扰大脑的正常功能,使人变得情绪异常浮躁,这种情绪的扰动开始于新月.满月的前3天,所以,配合新月.满月的天象进行断食,有助于人们控制心智及情绪的作用。编辑本段准备工作精神准备 首先要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。

如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。掌握知识 预先掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。

您也可以先向有断食经验的人请教,帮助您消除不安的心理。安排时间 断食前应预先安排减食期。

一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。

以下是传统瑜伽的四日减食法,读者可以参考。 第一天:糙米饭1碗,豆浆1碗,蔬菜、海藻类副食1碗;梅干若干只。

第二天:糙米泡饭1碗,豆浆和豆酱各1碗,生蔬菜的副食1碗,青菜汁5勺。 第三天:糙米稀饭1碗,豆浆、蔬菜汤和豆浆各1碗,青菜汁5勺。

第四天:糙米米汤1勺。

3.瑜伽断食法的注意事项

1、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉;什么事不做,而是必须要运动;最好是练习瑜伽姿势,特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习,这样方能收到良好的断食效果。

2、断食时要讲究个人卫生。通过断食,体内的毒素从体表不断发散出来,所以应进行多次温水浴和冷水浴,绝对不能用热水,也不要用肥皂。在断食之前,应习惯于皮肤的锻炼,并提前准备好干净的内衣。

3、断食时,血液集中于头部;五官变得敏锐,因此不要从事刺激感官的活动;可以读一些优美的散文或随笔,并进行瑜伽调息法和冥想的练习。您应该把断食看作自我改造的一个机会;努力培养自省的好习惯,而写日记就是一个非常好的方法。

4、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物。在时间稍长的断食中(3~7天),可以选择一些特定的饮食。其制作方法如下:1.豆浆把大豆在水中浸泡一天,放入榨汁机中,加入两倍的清水,绞打约3分钟,然后放入火锅中,用小火烧至温热,而后过滤取计即可。食用时可加上少量蜂蜜,每日2次,每次1碗。2果蔬汁:把绿叶蔬菜和时令果品洗净,放入榨汁机中绞打,过滤取汁即可,在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次,每次1半碗。3.梅姜粗茶:在茶碗中放进一个梅干;再放进磨碎的生姜芽,加进几滴纯正的酱油,然后倒入煮好的粗茶,晾凉后即可饮用;这对于恢复疲劳颇有效果。

4.清水断食21天,外加每天正常速度走路两个小时,跳绳30分钟,能从

节食不用21天,也不用清水断食,一般7-14天就够了。因为节食减肥在过了1-2周以后,就会进入平台期,继续断食对你身体损伤很大不说,而且极易反弹。平台期是在你节食后,身体为了保护自己,降低身体的代谢,将摄取的热量以快速有效的方式吸收,在这个阶段,你明明吃得很少,但体重却很难下降,稍微多吃一点就会反弹体重。

既然清水断食,我建议不要有任何运动,卧床休息,减7天,之后面临平台期的时候,加入运动,更改食谱,加入蛋白质摄入,走路,最好是快走或慢跑,时间至少30分钟,尽量保持在40-50分钟即可,达到有氧的目的,2个小时没必要,一个是累不好坚持,另一个是根本不是有氧运动,也没法减肥。跳绳属于无氧运动,如果不想肌肉腿,可以缩小到20分钟,走路跑步跳绳都是腿部运动,可以选择其他无氧运动,比如卷腹、瑜伽等,练出马甲线,比肌肉腿要强你说是吧。

5.向瑜伽高手请教:断食法一定要一个星期以上吗

一般每周断食一天就行了。

断食疗法不同于现代医学,乃在于其是综合全身的治疗法,除了少数的例外,对多种疾病均有实效。断食疗法有易治和不易治之分,如现代医药立刻见效的急性疾患,只需一两天的短期断食,效果立显

短期断食食谱:

早餐:红富士苹果:150g,胡萝卜:100g,鸡蛋:60g,生菜:200g

午餐:番茄:100g,牛乳(脱脂):200g,燕麦片:50g

晚餐:西兰花:200g,葵花籽油:5g,牛肉(瘦):50g

扩展资料:

断食法有助于肠道排毒。宿便是百病之源啊。断食后不能立即吃很多东西,最好吃粥或是流质的东西。刚断完食不要吃肉等难以消化的东西,否则就白断食了。瑜伽就很重视每周一天断食。

断食期间可能会出现各种难受感觉,那是身体再排毒。毒素越多的人越难受。第一次断食的时候可能会出现浑身发疼,晚上严重失眠的现象。

参考资料:

百度百科-瑜伽断食法

6.瑜伽中断食的好处

瑜伽中断食的好处主要有以下两点: 修养身体相比之下,现代人的一些饮食生活反而违反科学。

他们往往只注重营养素的获取量,而忽视身体废物的排除量,更加漠视净化身心的方法。实际上,在人们长期摄取的食物中,含有一些较难排除的毒素,在体内不断浓缩.累积,最终导致身心的异常状态。

初期阶段,身体会出现疲倦.精神紧张、健忘、头痛、消化不良、心情郁闷等症状,继而出现口苦、经常感冒、皮肤过敏、便秘、腹泻、呕吐、关节僵硬.尿频、高血糖、高血压.严重焦虑、恐惧、易怒等问题,最终导致身体的各种病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、白内障.失眠、不孕症、糖尿病、肝肾病、癌症及精神抑郁症等。因此,若要身体健康,必须尽量避免身上产生毒素,这可以靠断食来实现。

此外,依靠断食来有规律地清除毒素也不可或缺。当停止进食时,能源的补给暂时中断了;身体就会消耗体内的大量储备能源。

首先利用糖类,其次利用脂肪和油脂类,最后利用蛋白质类。通过合理的断食,可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各器官得以充分休养,整个身心焕然一新。

因此,断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药,也是一种全新的生活方式。控制心智断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。

除了上述对于身体的作用之外,断食还在控制心智方面发挥巨大作用,因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多,将使生殖器官、性腺及控制低等**的脉轮被过度刺激,产生过度的食欲和性欲,从而干扰身心的**。

瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中,并非什么都不吃,而是有专业净食产品【丹枫琼浆】;以维持体内的代谢活动。

因此,瑜伽断食法对现代人是非常实用的,与作为“苦行”的绝食有着本质的区别,可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践,健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。

净食对身体是很有益处的,但是也不是任何人都可以净食。禁忌人群包括以下几种:1. 癌症末期。

2. 尿毒洗肾病患。3. 糖尿病血糖指数22以上,正在注射胰岛素治疗者。

4. 肠胃穿孔、出血期间。5. 体重35公斤以下体力衰败者。

6. 孕妇,哺乳期。

7.印度瑜伽的断食疗法咋样

印度瑜伽的断食疗法,是一种古老而确具实效的科学方法。

瑜伽士在一段期间,停止一切营养补给,使体内的病细胞无法生存,而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。同时,依靠人体本能的治病作用,制造出新生细胞,因而身体得到全面的维护,重建身心的健康。

为何要进行断食 人类由于饮食过量,胃填满了未消化、发酵及不自然的食物,还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品,吸入工厂、汽车的废气,服用大量药物,加上抽烟、喝酒,都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物,如粪便、尿、汗及从肺排出的废气,其中以粪便危害最大,常常成为宿便堵塞大肠、结肠。

人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨,身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素,使身体更加紧张。这些有毒的废物,很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中,不容易排除。

只有用断食的方法,才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能,猫、狗一不舒服,便会自动断食,让身体发挥自然能力,把病治好。

但人类由于长期追求物质享受,久而久之,便忘了与生俱来的本能。 断食的优势 断食对健身治病大有好处,真可说妙用无穷。

根据瑜伽士历来的经验,断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效,因为可以减少心脏的沉重负荷,消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质,因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统,一般人只能吸收食物营养的百分之三十五,但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五,所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外,可以增加对细菌病毒的抵抗力,改善身体代谢机能,减轻神经系统的毛病,作到保健或预防疾病。每年断食一星期,甚至可以预防癌症。

断食还可以使心智清醒,感官敏锐,记忆力增进。 瑜伽士实行断食,不只为了使身体健康,更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。

在印度,断食的梵文之意,就是“保持最接近最高意识”。数千年来,印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。

因为在断食期间,特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候,此时大脑极度清晰,静坐都比平时延长时间,进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界,在他最长的断食之后,他得到了开悟。

几千年以来,人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大的影响。一些科学家认为,在满月和新月的前后三天,月球的引力将我们身体的水分向上吸到脑部。

大脑里这些多余的水份扰乱了脑的功能,产生了许多心理上和身体上的征兆,最普遍的现象就是焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。亦有科学家认为,月亮会影响气压,气压又会影响血压和腺体,而结果影响了人的情绪。

为此,瑜伽行者选择新月和满月的前三天断食,因为这时情绪的骚扰已经开始了,在我们身心受到影响之前,便先抵制住它。 如何进行断食 断食必须稳步进行,不能突然一下子就做,可先进行36小时的断食。

这种短期的断食应在前一天晚上晚饭后开始,持续到第二天晚上,而在下一天早餐结束。第一次断食,如果你喜欢,可吃水果及喝牛奶,第二次断食或许你可以只吃水果,再下一次只喝橘子汁或柠檬汁,然后只喝水,最后连水也不喝。

如此就会逐渐轻易地适应断食。体弱或病重的人,不应实行完全的断食,可在午饭后作半断食,直到第二天早上,计十个月断四次。

或者断食时可以果汁或牛奶、吃水果或绿叶蔬菜,不吃米饭和非素食物。孕妇则不应断食。

在断食期间要有充分的运动,到空气新鲜的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循环和加速体内废物的排除;而深呼吸可增加更多的活力。

在开始断食时,断食者的身体充满了开始要排泄出去和等待着排泄出去的毒素,因此最初可能感到身体软弱。对此种现象不必担心,这是断食在发生作用的现象,也就是说长久阻塞在体内的毒素及废物都被溶解到血液中准备排泄出去。

此时舌头上可能会覆盖一层白色的东西,这是另一种清洁过程在进行,即整个黏膜内部被清除掉的废物和细菌从肠胃上升到舌头的一种现象。切勿因上述现象而影响你断食的信心和决心。

必须经得住吃的诱惑,否则断食就会前功尽弃了。经过几次断食之后,身体将更纯净,在断食期间就不会再有上述感觉,可能一点也不会感到饥饿,将感觉到从未有过的强壮和舒服,并发现你的思想和工作能力不但没有减低,反而大大增加。

断食之后如何进食 断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化,如果我们又马上塞了一大堆粗腻的食物到胃里,又使胃胀大负荷过重,就会断送了断食的好处。所以,在断食之后的第二天早上日出之后,先喝一杯柠檬汁,不要太浓,加一点盐,亦可再加一点蜂蜜或红糖。

柠檬是酸性的身体洗净剂,可以冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液,将它们溶解而使其容易排出体外。然后像平时一样做静坐和瑜伽动作。

在吃早餐之前,最好慢慢吞下一根或半根香蕉,不要咀嚼,把香蕉咬成小块整个吞下去,它可。

瑜伽的清水断

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