瑜伽膝盖酸凉的原因

1.为什么在瑜伽练习中,膝盖总容易出问题

当你屈膝或伸直腿时,膝盖会“咯”和“砰”发出响声,或者他们有些超伸,你还可能会感觉髌骨有不适的位移或是错位。而这种髌骨偏移是最常见的一种导致膝盖慢性疼痛和膝盖受损的情况,且会随着时间增长而逐渐恶化。先了解一点简单的解剖知识:髌骨被设计在股骨末端的凹槽里滑动,为了很好地工作,它必须在凹槽里平滑的移动。如果它脱臼了(它经常会这样),它会直接磨损下面的软骨,而且会使膝盖变得不稳定。接踵而至的磨损和撕裂则是膝盖关节置换手术的主要原因。很多人认为这个手术是必要的,因为他们觉得软骨已经“消失”了。但事实上软骨是可以长回来的,尽管很慢。但主要的问题是如果我们没有纠正髌骨上不平衡的肌肉张力,我们软骨恢复的速度将永远追不上它磨损的速度。如果你想保持膝盖的健康,你需要增强股内侧肌(内侧股四头肌)。事实上,物理治疗师认为在膝关节损伤的康复中,加强这个被忽略的肌肉是很关键的。

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瑜伽膝盖酸凉的原因

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