瑜伽的7天断食

1.七日断食瑜伽后的复食注意事项

(1)断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

(2)喝完大量的柠檬水(加盐效果更好),可加速消除排毒。

(3)喝完大量的柠檬水后若胃肠不适时,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

(4)吃早餐前,先吞食些香蕉(为碱性食物且营养成份高,并具有消除异味、毒素及滑肠的作用)。

(5)可能的话稍等些时间再吃早餐。

(6)早餐、午餐越清淡越好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。

(7)断食后,要好好的洗个澡,将汗腺排除的毒素洗去。

(8)喝完柠檬水后有时会连续上厕所,拉出又臭又脏的大便(非腹泄)

断食的生理妙用

1 身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁,也就是我们所提倡的排毒。

2 断食可使皮肤更光滑,眼睛更清晰明亮。

3 断食可减少抽烟喝酒的欲望,神经紧张的状态下人就会介助烟和酒来松弛。断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。

4 断食可燃烧过多的脂肪,减轻体重,但我们不提倡以些法来减肥。若缺乏专业指导而冒然长期断食,是一件很危险的事情。

断食的心理妙用

1 断食可使心智清晰、感官更敏锐,增强记忆力。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用,因此大脑能呼收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有毒废物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有一个习惯,在重要演讲之前断食,过后再吃。

2 对于文艺工作者来说右以激发其灵感,对文艺创造有无比的帮助。

3 断食可便人了解到生命不只是靠食物而已。

断食对世界的影响

规律的断食能使人感受到世界上某些角落挨饿的饥民的感觉。断食铭言:断食时,将食物分给穷人,将多余的水份分给植物。

•复食一定要先从流食开始,一下子吃东西,胃一定是会承受不了的..

•刚开始切忌要清淡。盐份摄入过多的话,会浮肿的

•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高(就是过辣、过咸),容易刺激到胃

•复食阶段尽可能吃温热的食物,切忌太冰、太烫

•建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取,另一方面也不会给胃造成过多的负担><

•复食其实也需要毅力。个人觉得非常需要。.因为胃开始正常工作了。胃酸也开始正常的分泌。.可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮。.然后..然后。。就。。TAT

2.瑜伽的断食

瑜伽断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。不会影响消化系统,还能彻底清洁消化系统,有利营养的充分吸收。

断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。

另外要注意使用抗生素药物时不要断食;断食期间不要饮酒吸烟;不要喝含咖啡因的饮品;避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物;不要剧烈运动。

3.瑜伽断食的方法

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。

断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张,而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。断食可使心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用,因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉,如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则:「在重要的演讲之前断食,过后再吃。」

断食对于心智工作者,尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助,因为心智比以前清晰,可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵,发现新的观点,对于文艺创作具有无比的帮助。

断食帮助你睡得更好,在规律的断食后,很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄,它放松神经系统并消除焦虑,很多失眠症起于酸性消化不良、心灼,以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后,工作做得更有效率,而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天,有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中,吃更纯净的食物,作更多的运动,不受精神紧张和焦虑的影响;所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出,差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由,不能在新月、满月及其后第十一天断食的人,至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

4.向瑜伽高手请教:断食法一定要一个星期以上吗

断食不是一顿都不吃,也不是什么都不吃。是可以配合吃一些健康食品,用循序渐进的方式进行断食。下面是我帮你搜到的练习方式,你可以尝试一下。但是我建议你还是运动减肥比较好,比较健康。

练习方法

1、以双休日为例,周六晚餐开始减食,为一般食量的60%,最好是喝粥。副食是梅干2个、蔬菜汁1杯,慢慢地喝完。

2、断食第一次,星期日上午,饮一杯水或一杯果汁,记住不要加糖,用10分钟时间慢慢喝完。

3、断食第二次,星期日午后,饮一杯水。

4、断食后第一天,星期一,与星期六饮食相同。

5、之后慢慢增加食量,直到断食第二天以后才可以完全恢复平时食量。

6、断食过程中,如感觉肚子饿时就作呼吸法来压住饥饿感,做法如下:深吸一口气,嘴做成鸟嘴形,时间约7秒钟。屏住吸气,嘴复员,坚持14-21秒;慢慢呼气,由两鼻孔中呼出,约10秒钟时间;如此反复做就可消除饥饿感。

瑜伽的7天断食

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