瑜伽冥想后的感受

1.进入冥想后是什么感觉

冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。

对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异(Holmes, 1984)。然而,冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏,一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986)。于是,冥想至少可以减少焦虑,特别是对那些环境中充满应激的个体(Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。然而,冥想的目标不只是暂时环节紧张。冥想的实践者已经提出,有规律地练习某些形式地冥想会增强意识,有助于使个体获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。一些研究者也已经提出,有规律地进行冥想可使心理超越稀饭心理学所认为的局限--甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al., 1991)。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh)(1991)建议,对呼吸的知觉,以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

冥想,并非仅仅是放松(Relaxation)这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术,并不适宜自学,初学者必须先练习各个瑜伽姿势,待充分掌握后才可学习它们。此外,患有任何情绪病或精神科疾病的人士,更不可练习“调息法”或“冥想”,以免造成危险。简单而言,胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

宇宙本身充满著波动,波动即是资讯,充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑,受到天体星球运动的支配,是宇宙的一部份,而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。

冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:「以冥想开启直觉,可获得发明的启示

虽说是冥想,但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想。还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。另外,《脑内革命》作者春山茂雄认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式。

冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。

根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明),此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。

冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。

我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都垂手可得的东西

2.谈谈你对瑜伽冥想的认识和理解

这段时间老婆在学那东西,我也一时兴趣去健身房里比划了一两下子,谈不上什么理解和认识,但很重要的是要安静。

健身房里不适合瑜伽,要绝对的心平气和,放下所有的心里负担。开始理解最深的就是疼痛,呵呵。

但时间久了,在家里安静的练了一会儿后,觉得向气功一样,自已有意识的控制呼吸,感觉像是把全身的废气都可以排干净一样,自己很纯洁。可能是妄想吧,呵呵,自己还没有到那种高手级别,见解也很有限。

但有一点是很深刻的,就是完了后,全身很轻松,很兴奋,也很舒服,仅此而已.

3.进入冥想状态是什么感觉呢

大概是你的身体没有安静下来,还处于兴奋状态的缘故吧。

还有一种可能,就是你的坐姿不太舒服,导致身体紧张。 对你有以下建议: 1. 选择一个舒服的盘坐,或者任意一个简易坐姿,只要让你的身体可以完全放松即可(脊柱一定要无限向上延伸),不必要一定盘标准的莲花座,不适当的坐姿让身体太紧张,尤其是胯部和脚腕的地方酸痛,不利于身体放松,时间长了可以慢慢来嘛。

2. 配合瑜伽的冥想音乐,闭上眼睛想象自己在一个安静的自然环境中,可以是森林、沙滩、湖边,周围的环境幽静宜人。当然,在瑜伽馆里有专业老师语音带领更好啦~ 3. 不要在沐浴后半小时内,餐后2小时内联系瑜伽,必须是空腹,这样才不会让焦躁的心情影响到你哦。

练习瑜伽,无论是体位法还是心态,都是一个循序渐进的过程,不要着急,做到自己的舒适极限就可以啦,时间长了会发现自己的进步的,祝伊练习愉快~。

4.怎样进入冥想,冥想后又有什么感觉状态

冥想是比较难讲解的内容,涉及到很多不能够用话语表达的东西,很多书都说,冥想是不可以说,是不可以讲的。

但我们古代的老子说过:“道可道,非常道。”就是说不可说的东西还是可以说出来的,尽管说出来的东西不是原来的东西,还是要去体会,尽量去阐述他。

在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼:DHYANA,冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”,古代通过达摩祖师传给中国,又由中国传给曰本,在曰本叫ZEN。

在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇,只能翻译成MEDITATION(心灵的药物)来源于MEDICINE(药物)。现在的冥想来自于MEDITATION的翻译,也会把MEDITATION翻译成为静心、静修,基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。

冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。

什么是感知、知觉:知觉就是说,你打了我一下或被开水烫了,我感知到了疼,是一种知觉的感应。DHYANA:我们的头脑经常处于一种思虑的状态,老在想东西,想太多就忘记了知觉,当一个人的思虑太多,就会忘记身体的感知能力,长期处于思虑状态,心灵跟身体会高度的分裂,当很强烈的分裂时会失眠、焦虑、紧张,由此引起各种病症,如高血压、心脏病等等。

当一个人远离了知觉,处于“失念”的状态,其思维是完全脱离身体的,知觉失去了感知能力。留意观察一下路上的行人你会看到,特别是在大城市,你观察他们,每个人走路的时候不是在走路,他在走的时候眼睛、动作各方面都被带到他脑子里想象的另外一个目的地方的,很难有一个很轻松走路的时候,这种走路的状态就是把意念拔离了身体。

如果你在清晨或者黄昏的时候,去观察在公园锻炼的老人,你会发现这时他们走路的状态和白天是完全不同的,为了走而走,动作肢体有和谐在里面。当一个人过度的思虑,使心灵离开了身体,身体和心灵的分裂,这种分裂产生各种疾病。

DHYANA就是通过瑜伽修习,通过一系列的方法,让你重新把心灵和身体结合起来,进入一种感知的状态,这种状态是用语言表达不出来的,所以用DHYANA这个词来形容这种状态,这才是我们修习瑜伽的目的和效果。 现代医学证实: 1、日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实,进行利导思维的人,大脑能分泌出一种类似吗啡的物质,称为“内啡呔”。

它不仅能改善大脑,保持脑细胞的年轻活力,而且能使人产生心情愉快的感觉,使免疫功能增强,防止老化,提高防病和自然治病(人体发生疾病时的自愈力)能力。 2、从脑电波观察,我们的身体紧张或感到烦闷时,β波就出现不止,这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。

一九九七年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医生等,合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验,他们发现冥想后大量出现β波这是别的健康法风不到的独特功效。波大量出现时,脑中枢会感到爽快、调合,病和致病的因素就会从脑中解除。

3、冥想进舌尖抵住上鄂,舌根受到刺激,可使唾液分泌增加,唾液不仅是消化必需的,而且内含一种能抑制癌的过氧化物酶和防老的激素。 4、当冥想达到一种禅定的状态时全身放松,心跳明显减慢,呼吸呈一种龟息状态,机体代谢随之降低,大脑及组织器官处于休息中,耗氧量减到最低的水平,是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。

5、冥想,经测定肌肉及脑神经放松,全身血液流动量提高15-16倍,稳中有各组织器官得到滋养,使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加,给人一种容光焕发的美感,所以目前在日本掀起一股静坐冥想美容热。 6、基因学说:人类基因工程学确认基因是人体自身抵抗病毒和自我康复的有力武器。

做为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是:用于治疗心脏病。在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展。

既然人类可以将基因用于治疗,那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等。冥想可以产生积极的思维方法,消除负面情绪,调节神经、内分泌系统,从而起到自我修护基因的效果。

5.求一段优美的瑜珈冥想词

瑜珈冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜珈冥想词2 :盘腿坐起,微微闭上双眼,吸气延伸我们的脊柱,头正身直松静自如,我们的身体变得很轻很轻,轻盈的身体缓缓向上升起。。。。。升到蓝天之上;一朵朵白云在你的脚下飘动,在你的腰间自如缠绕,你整个人仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净的白云,随着阵阵和谐的微风吹来,你的身体融合在这蓝天白云之中自由安闲的飘动着, 。

瑜珈冥想词3:瑜伽冥想引导词2009年04月19日一、请大家选择最恬静的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的聪明手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,伸展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们 。

瑜珈冥想词4:让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸,吸气,感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流,抚慰我们的腑脏,最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起,呼气,感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出,内心感到无比的澄明与清亮。吸气,感觉我们置身于一片无垠的草原之上,溪水潺潺,叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲,蝴蝶自由的穿梭于烂漫的 。

瑜珈冥想词5:听着舒缓的音乐,随着音乐而深入,一颗心,放下所有浮躁与杂念,安静。祥和。 漫步细雨蒙蒙的江南水乡,黛瓦朱门,白墙青砖,那条小巷蜿蜒曲折,伸向远方.班驳的桥身,淙淙的流水,日日夜夜述说着小镇的历史.雨密密地斜织着,远处飘来丝竹小调,是谁在青石板上踏歌而 。

瑜伽冥想内涵奉献:给予与您生命所有关联的事物;持戒:善待他人;忍辱:放下瞋怒;精进:增长所有美好事物的喜悦;禅定:聚精会神,远离邪念;智能:判定何谓真理;慈悲:融合了对众生之爱的高度智识。何谓宁静,不妄动也。习瑜伽者,能否做到静,这是能否学好瑜伽的要害。因为人们心中的烦恼,大多都是自己造成的。不 。

6.冥想的感觉

冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想。所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。

简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

7.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候,可能是骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,精神得到了很大的安抚和平静,这让更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽冥想后的感受

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