25岁学瑜伽的好处

1.练习瑜伽对我们这个年龄段的女孩(20

瑜伽对各个年龄段的朋友都适合,只要你在专业老师的指导下,根据自己身体的实际情况循序渐进的练习瑜伽,就会有意向不到的收获。

有许多朋友问到关于瑜伽伤害的问题,整理了一下,希望对大家有所帮助. 一、身体大量出汗带来的伤害:练习瑜伽特别在高温的环境下,人体会有大量的电解质流失。长期会造成皮肤干涩、肌肉僵硬、疼痛难忍等现象;还有在高温下运动,流汗过多造成体内缺水、脱水的情形,也产生体内电解质的不平衡造成有抽筋、严重的话伴随头晕、昏厥、甚至休克。

尤其是身体虚弱,患有疾病或潜在疾病源的人,一定要避免高温下练习。 二、关节运动带来的伤害:通常锻炼不当会增加膝关节的磨损。

瑜伽练习时,有些动作使身体重心较低,且动作需要有力量支撑并缓慢进行,这样会使关节部位负重过大,引起关节耗损并引发疼痛,造成加速关节软骨的磨损。因此,练习瑜伽体式要结合各人的实际情况,有关节炎的人不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢,并尽量用双手来保持平衡或者支撑。

三、练习中的心理伤害: 一些练习者往往因种种原因,带着不愉快的心情练习瑜伽,认为可以通过瑜伽来缓解,由于教习者未能觉察,练习自制能力弱等因素,在瑜伽练习中思绪杂乱,注意力不集中,这将严重影响练习效果,基本上起不到健康身体的作用,并且带来更多的伤害。人的心理活动直接影响人的生理机能,情绪与人脑的皮下组织有着直接的联系;情绪的兴奋产生于大脑的深部,后扩散到整个有机体,在心脏、血管及其他器官中留下痕迹,这一痕迹将影响整个有机体的机能发挥。

因此在练习中就需要使注意力集中,排除杂念,这样才能够达到效果。心理学的研究认为,人的心理活动在情绪的影响下,在短短的同一时间内,不可能同时指向专注、集中到许多方面,如果我们在练习瑜伽活动中,心里总是想着其它的事物,而身体却在运动,那么,练习的效果一定不佳,情绪因身体在运动中,反而造成对身体的巨大危害。

四、练习中呼吸带来的伤害: 瑜伽练习过程中出现有胸痛、胸闷、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难和疲劳等情况,这是由于呼吸丧失的水份大量增加,呼吸变沉重,使身体很容易间隙性脱水,引起口赶舌躁,情绪不畅,这是由于呼吸和循环器官不能承受过大的动量负荷原因。此外,需要提醒的是,瑜伽过度的深呼吸会导致意识不清,练习中刻意的深呼吸加快时,很容易诱发身体疾病,这时候对身体伤害极大,因此深呼吸需要保持在安稳、舒畅的状态下进行有效。

有些练习者会伴随有肚子疼的产生;主要原因是在正式练习前未进行准备活动,因为人体本身习惯和心态性大,不能适应运动负荷,有些人因此会引起呼吸肌能紊乱或“岔气”;特别是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉的练习,危害是无穷的。 五、肌肉和韧带带来的伤害: 造成受伤的主要原因,是因为练习前没有充分热身,练习时强度又过大、动作过于扭曲,难度激烈;瑜伽练习是一个循序渐进的过程,特别忌讳上来就大动作量。

不论是肌肉拉伤或韧带裂伤,或是直接在肢体部位的难度扭曲,或是支撑关节的磨损受伤,这些情形的结果都非常相似。通常,感到疼痛,随后出现肿胀的症状,而受伤的部分出现淤血,这会都导致肢体不能活动,这种疼痛持续得愈久,关节僵硬的几率就愈大,同时,可能导致肌肉的萎缩。

有些练习者伴随身体一些部位疼痛多达2个多月,假如出现不能避免性疼痛、肿胀与淤血区域的扩大,就需要直接停止练习,去医院进行症治。 六、脊柱劳损带来的伤害: 人体的压部位容易变形,瑜伽练习时,脊柱的弯曲或者扭曲,把握不当时,而改变人体正常的脊柱弧度,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分放松和休息;出现腰酸腿痛的感觉。

长此以往,会加快肌肉劳损变性和脊柱骨骼的老化增生,甚至造成脊柱畸形。根据媒体报道:从医学立场看,瑜伽运动追求高难度动作,导致学员肩颈及腰椎等慢性疼痛。

瑜伽爱好者受伤部位集中在腰、颈及腿部,以拉伤韧带最为常见,大部分人都是因为过度要求动作难度和完美。而一些原本有腰椎病的人,在练习瑜伽后容易导致病情加重。

瑜伽不少动作例如将腰部后弯、前倾及扭动等,都会造成脊椎严重弯曲,不少人为提高身体柔软度,向高难度动作挑战,导致脊椎过度劳损。 瑜伽是一种注重心灵与肉体双重修为的运动,对于那些以力量性、柔韧性、难度性为瑜伽标准的练习,实际是违背了瑜伽真实的健康含义;对于练习过程中带来的危害,希望我们每个练习者在没有了解瑜伽的前提下,一定要对瑜伽进行了解和学习;对于盲从的练习者,更要明白什么是瑜伽!希望我们在安全、有效的把握前提下,去享受瑜伽带来的健康益。

2.学习瑜伽都有什么好处

不晚瑜伽最强悍的广告词是:你在什么年龄开始练,只要你刻苦、坚持,你就能够保持那个年龄的相貌,练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。

老师H四十岁因为疾病缠身,开始练瑜伽,练到五十岁开始当老师,发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。

最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现:瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力,培养专注力。

老师Z还说起一个印度大师,从小脊柱侧弯,因为这个缺陷,开始用瑜伽矫正,结果练成了瑜伽大师,还写自传,名为《感谢我的脊柱侧弯》。练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样)第一:安抚情绪,可以驯悍。

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。第二:变身美丽,更加专一瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。

每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。

想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。第三:增进健康,延年益寿有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。

的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。

但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。

学会呼吸,更是可以延年益寿。第四:挺直脊椎,增加自信挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。

瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。也许瑜伽的好处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。

但我还是迫不及待地想要和大家分享。如何开始练瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。

找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,平时一周上两次会员课。另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。

跟着CD练,跟着好老师练,日出而作,日落而息,你的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。

禁忌是:如果从未接受过正规训练,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。

想学好瑜珈,应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,可能有诈,最好提高警觉。

瑜伽,这一源远流长的东方文化,虽起源于古老的印度,但却盛行于欧美,成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿,他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方,象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美,英国女皇对瑜伽的痴迷,虽年过半百却依然风韵尤存,全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷,香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身,保持优美的身材。 第一:瑜伽可以美体养身瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

第二:瑜伽可以为我们减压养心瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。

第三:瑜伽可以调理养颜瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永保青春靓丽的容颜。

3.练瑜伽的好处

练习瑜伽的好处 一、女人练习瑜伽的好处 1、促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环. 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等.而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分. 2、排毒 我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素.幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢? 当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外.课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环.此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素. 3、提升力量及柔韧度 大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果.纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式. 每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织.无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况. 4、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病.定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方. 5、提升自信心 练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信.透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手. 6、控制呼吸 呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况.当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深.日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪. 我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习,学生无论练习什么动作姿势,都能透过完整练习,保持深层而一致的呼吸.如此一来,瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力. 7、调节体重 很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康.总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!8、瑜伽是带氧运动 带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢. 瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定.如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程. 9、整体健身功效 很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬. 二、男人练习瑜伽的好处 1 、男人也要减压 最早的瑜伽修炼是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样. 20 世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处, 才开始在凡世普及开来.现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了.那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法确是现代社会减压的很好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质.一个懂得梳解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作. 2 、对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈.随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍.人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机. 3、增强男人性能力 英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱,时间长达1小时,据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果.千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处.练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态.如果能够不断练习的话,女。

25岁学瑜伽的好处

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。