对瑜伽伤害的认识和理解

1.谈谈你对瑜伽损伤的理解

作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人,我来谈谈我对瑜伽伤的看法。

这7年来,我没有因为瑜伽受过任何伤,相反得益很多。瑜伽中的各种体位,双盘冥想,调息,商卡肠道清洁法,断食,从没有出过事。

然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解,就盲目的练习,导致受伤,这可不能怪瑜伽。在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物,是专属于中国女性的爱好。

男士瑜伽习练者少之又少,瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化,当一个“高深'的印度文化在商业冲击下,快速发展,导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜伽受伤,但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈。大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面:1.瑜伽传播者,没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式,没有自我习练就去教学,是对自己和学员耍流氓,自我伤害可想而知。

2.没有安全意识,不注意运动安全,不遵守注意事项。不注意呼吸,不遵循练习方式。

3.商业化后,导致大部分人对瑜伽的认识不够,就像我前面说的。她们对瑜伽的态度,就像对待保健品一样。

听说某某保健品,有养容美白的效果,就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥,就去试一下。

她们有的并不关心后面的原理,药物的成分。商业的广告,销售的利嘴,道听途说,就去买,就去报名参加瑜伽班。

就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的。4.一味地追求柔软性。

错误的认知,导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的,瑜伽的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高,谁的水平就高。

其实柔软性只是一部分,一味追求体位难度。受伤就不可避免啦。

柔软性也是瑜伽得益的很大一部分,它也需要循序渐进的。现在瑜伽班,每个人的进度是一样的,但其自身的条件是不一样的。

有的人僵硬,有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作,跨度太大,受伤难免。

这是瑜伽的运动隐患。真相:瑜伽本身是强身健体,不伤身的。

我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风,盲目去练习。瑜伽教练说瑜伽的伤身,也只能说明她为了早日上岗,培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。

培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜伽伤是彻底地扯谈。

明显瑜伽的作用并没有明显夸大。养生,减肥,塑身,减压,提高免疫能力,专注力都是瑜伽能带来的好效果。

我练习瑜伽的时候,肚子相对于不练的时候不觉得饿,吃的少,心神气爽,自然能减下来啦。有的体位也有锻炼肌肉的效果,如船式的腹肌,达到塑身的效果。

甚至能改善驼背,颈堆病。至于所谓的“治百病”,确实夸张。

照我的理解其实是防百病。提高免疫能力,形成良好作息,强身健体,百病不生。

2.谈谈你对瑜伽损伤的理解

作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人,我来谈谈我对瑜伽伤的看法。这7年来,我没有因为瑜伽受过任何伤,相反得益很多。瑜伽中的各种体位,双盘冥想,调息,商卡肠道清洁法,断食,从没有出过事。然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解,就盲目的练习,导致受伤,这可不能怪瑜伽。

在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物,是专属于中国女性的爱好。男士瑜伽习练者少之又少,瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化,当一个“高深'的印度文化在商业冲击下,快速发展,导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜伽受伤,但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈。

大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面:

1.瑜伽传播者,没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式,没有自我习练就去教学,是对自己和学员耍流氓,自我伤害可想而知。

2.没有安全意识,不注意运动安全,不遵守注意事项。不注意呼吸,不遵循练习方式。

3.商业化后,导致大部分人对瑜伽的认识不够,就像我前面说的。她们对瑜伽的态度,就像对待保健品一样。听说某某保健品,有养容美白的效果,就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥,就去试一下。她们有的并不关心后面的原理,药物的成分。商业的广告,销售的利嘴,道听途说,就去买,就去报名参加瑜伽班。就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的。

4.一味地追求柔软性。错误的认知,导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的,瑜伽的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高,谁的水平就高。其实柔软性只是一部分,一味追求体位难度。受伤就不可避免啦。柔软性也是瑜伽得益的很大一部分,它也需要循序渐进的。现在瑜伽班,每个人的进度是一样的,但其自身的条件是不一样的。有的人僵硬,有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作,跨度太大,受伤难免。这是瑜伽的运动隐患。

真相:瑜伽本身是强身健体,不伤身的。我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风,盲目去练习。瑜伽教练说瑜伽的伤身,也只能说明她为了早日上岗,培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜伽伤是彻底地扯谈。明显瑜伽的作用并没有明显夸大。养生,减肥,塑身,减压,提高免疫能力,专注力都是瑜伽能带来的好效果。我练习瑜伽的时候,肚子相对于不练的时候不觉得饿,吃的少,心神气爽,自然能减下来啦。有的体位也有锻炼肌肉的效果,如船式的腹肌,达到塑身的效果。甚至能改善驼背,颈堆病。至于所谓的“治百病”,确实夸张。照我的理解其实是防百病。提高免疫能力,形成良好作息,强身健体,百病不生。

3.对瑜伽的认识和看法

去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:你的背包ICY 对瑜伽的认识和看法一开始我对于什么是瑜伽?瑜伽是什么?这些全然不知,只知道它叫瑜伽,认为它也不过是一种比较缓慢的健身操而已。

随着近几年来瑜伽知识以及瑜伽文化的不断传播,我才开始慢慢的对瑜伽有了一些更深的了解,瑜伽它主要是通过体位、调息、冥想的练习来让我们放松整个身体,放松我们的心灵,来发现潜在的自我。现在也有些人称瑜伽是一种生活状态,可想而知瑜伽带给我们的不仅仅是一种健身强体的目的,而更是一种身心灵的变化和对待生活的一种态度。

所以说瑜伽是宁静,瑜伽是身、心、灵的和谐统一。瑜伽的练习与一般的锻炼完全不同。

它的作用非常全面。瑜伽的体位是慢慢的做,伴随着放松和意守,人体内外两个系统都受到影响,神经系统,内分泌腺,内脏以及肌肉因之影响而发挥出功能。

瑜伽的体位,呼吸,调息和冥想对治愈疾病都有极为有益的物理和身心的效应。其他的体育方式往往有时会增加人体的体内毒素,而瑜伽体位能够降低毒素水平,具有排毒的效果。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。

4.结合实践讨论一下你对瑜伽的认识和体验

第一课做时的感觉就完全是觉得自己的关节很硬、身体缺乏柔韧性,不像老师做的那么灵活、动作那么标准。

但实际上并不需要刻意的要求自己去做的如何如何标准。其实学习瑜伽并不是单纯的去学习体位动作,而他更重要的是去用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。

学会感受自己身体以及内心的感受才是最重要的,毕竟我们也不是专业的表演者,只要我们能够从瑜伽的练习过程中达到身心的放松就好了,不必要片面的去追求体位姿势的美感。学习瑜伽就要经过长时间有规律的练习才会有好的效果,他不仅仅能够减肥,通过练习瑜伽还可以使我们的心情更为平和、安静,使我们整个人的精神状态更加饱满,精力充沛,促进身心健康的发展。

此外通过练习瑜伽的一些体位动作可以使我们的身体变得更加柔韧有力量,而且也可以增强了自身的平衡感和自信心,也有助于提升个人气质。他可以使我们整个人从内而外的发生变化。

5.练习瑜伽的危害

瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词,对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果,但是我们今天来聊聊瑜伽的危害 一直以来,瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。

但是近日,一份研究指出:部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。 惊悉:美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化 近年来,瑜伽在香港、台湾大行其道,香港业界估计练习者达数万人,但台湾一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

瑜伽安全问题在港引起关注始于05年,一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩,练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒,送院后不治,当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称,近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多,其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤,另一宗则涉及「高温瑜伽」,投诉人两次学习高温瑜伽后,均疑因高温致皮肤敏感,心口出现红点。

专家剖析脊椎损伤原因 国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查,结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1:)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度,一再挑战高难度动作,以致脊椎过度使用而受损害。

另两名香港医生均认为,正确修练瑜伽并无问题,(原因2:)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课,担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员,勉强做出超高难度动作而受伤。 对策:专家指出不适合练习瑜伽的人群 1、专家指出不适合练习瑜伽的人群:消委会总干事刘燕卿表示,瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎毛病等的市民,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而「高温瑜伽」(在摄氏35至38度下练习瑜伽,据报可改善身体)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。

2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。 3、市面瑜伽导师程度参差不齐,修习者留意师资。

在家练习瑜伽有什么注意事项 宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。

也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。

因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意,特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。

6.瑜伽对人体有什么伤害

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

5、个体特殊化受伤

国内的瑜伽教练正被加速复制,资质良莠不齐,瑜伽的教学可谓一家一个样,从流程到动作无不体现着教练个人的发挥,以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划,而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

不过按照正确的方式,在有资质的人员指导下,练习瑜伽对身体是很有好处的.

对瑜伽伤害的认识和理解

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