一堂完整的艾扬格瑜伽课

1.求:艾扬格90分初级瑜伽课程编排

第一套:在拜日式的基础上穿插动作,这样会很连贯。

风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式)--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。第二套:摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。

不知您练习的是什么瑜伽,可能名称会有冲突。有这两套就够用了,你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。

一节完整的瑜伽课并不难排动作,难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。

而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程,自己课下的时候多练多体验,你会发现更多姿势的编排顺序,你自己的身体感觉就是很好的说明,因为自己默默练习,你会知道下面需要做什么体式衔接,或者怎样运用这个体式。课讲得多了,自己懂得也就多了。

对不对?没有关系,慢慢来。我刚开始讲课时,也很紧张!祝您快乐。

2.艾扬格的瑜伽生涯

18岁时,艾扬格到印度南部传授瑜伽。1952年,艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因,在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方。

1956年,艾扬格第一次前往美国推广瑜伽,当时的《华盛顿邮报》等多家媒体在报道他的来访时,提到了他很有特色的眉毛,同时又怀疑他的那些“古怪”的动作对锻炼身体是否有益。时至今日,全美国已至少有1600万人练习瑜伽,这项活动已成为一个数十亿美元的产业。

1966年,艾扬格出版了他的瑜伽经典名著《瑜伽之光》,在西方引起轰动,被评为“通往东方古老健康艺术的捷径”,瑜伽体式习练的“圣经”。《瑜伽之光》被译成18种文字,累计售出100多万册。艾扬格本人则被赞誉为“现代瑜伽创始人”。

1975年,艾扬格为了纪念他深爱的已经过世的妻子,将在浦那开办的瑜伽学院以拉玛玛妮命名。学院开办初期,艾扬格亲自教授所有课程,不久后,学院就成为国际闻名的瑜伽学校。

2003年,“艾扬格”(Iyengar)一词被牛津英语词典正式收录。

2011年,艾扬格第一次来到中国,在广州进行演讲,与瑜伽爱好者分享练习心得。当时93岁的他仍在练习瑜伽。接受采访时,他表示对“艾扬格瑜伽”这个称呼感到很困惑,笑称“我还没有死呢!怎么就会有这样的命名?准确的说法是,他们在学习艾扬格老师教授的瑜伽。我的瑜伽也是从我的上师,以及上师的上师那里一代代传承下来的。”

艾扬格一生周游了25个国家,得到了多个国家元首的接待,将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。访问俄罗斯的时候,俄罗斯总统梅德韦杰夫亲自接见,并有成千上万的瑜伽专业人士专门从各地赶来见他。

艾扬格共出版了14本书,并被授予上百个奖项,在普及瑜伽的过程中得到了广泛的认可。

2014年8月20日,艾扬格因肾衰竭在医院去世,享年95岁。

一堂完整的艾扬格瑜伽课

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