瑜伽馆预售的心得

1.瑜伽馆预售是做什么的

最近很多馆主忙着预售开业,所以到处寻找营销方案,想把更多的客源邀约到瑜伽馆里转化。

但我们会遇到很多问题,比如:聊了半天,不知道如何把人邀约到馆里;或者聊天过程很轻松,可就是无法面谈;甚至搞不好,对方还以为自己套路满满,直接把我们拉黑。

这种心塞的感觉,想必很多馆主都有经历过。

本篇,我们给大家整理了一套完整的标准邀约流程及话术。通过简单的5步操作,可以帮助你更有效的提升邀约率和进店率。即便你是没有经验的小白馆主,可以轻松获客。

第一步:礼貌的打招呼

1:请问是XXX吗?

2:您好,我是XX瑜伽馆的xx老师,方便打扰您几分钟吗?

第二步:说明交流的目的

1:前几天我们给您发了一份免费的瑜伽公开课邀请函,因为很多会员都微信跟我们确认过了,但是一直没有收到您的回复,所以特地来跟你确认一下。本周五晚上6点这节xx课,您和您的朋友能来参加吗?

2:啊?没有发给您吗?真实抱歉,可能是人数太多遗漏了吧。

3:尽量表现的要很惊讶。等对方提出让我们再重新发一下。这时告诉对方:

因为这张邀请函我们对外是卖199元,每个人最多只能买2张,所以线上名额发完后,没办法给您重新发了。不过,您跟我确认一下,也是一样的。而且,我还能给你拿到2个免费名额。

2.瑜伽馆预售是做什么的

最近很多馆主忙着预售开业,所以到处寻找营销方案,想把更多的客源邀约到瑜伽馆里转化。

但我们会遇到很多问题,比如:聊了半天,不知道如何把人邀约到馆里;或者聊天过程很轻松,可就是无法面谈;甚至搞不好,对方还以为自己套路满满,直接把我们拉黑。这种心塞的感觉,想必很多馆主都有经历过。

本篇,我们给大家整理了一套完整的标准邀约流程及话术。通过简单的5步操作,可以帮助你更有效的提升邀约率和进店率。

即便你是没有经验的小白馆主,可以轻松获客。第一步:礼貌的打招呼1:请问是XXX吗?2:您好,我是XX瑜伽馆的xx老师,方便打扰您几分钟吗?第二步:说明交流的目的1:前几天我们给您发了一份免费的瑜伽公开课邀请函,因为很多会员都微信跟我们确认过了,但是一直没有收到您的回复,所以特地来跟你确认一下。

本周五晚上6点这节xx课,您和您的朋友能来参加吗?2:啊?没有发给您吗?真实抱歉,可能是人数太多遗漏了吧。3:尽量表现的要很惊讶。

等对方提出让我们再重新发一下。这时告诉对方:因为这张邀请函我们对外是卖199元,每个人最多只能买2张,所以线上名额发完后,没办法给您重新发了。

不过,您跟我确认一下,也是一样的。而且,我还能给你拿到2个免费名额。

3.瑜伽馆装修期间的预售怎么做

楼上那位剽窃的我在破乎上的回答啊,所以没写完么,那么我来正式回答一下。

先给出跟之前回答一样的结论:用健身房的模式给瑜伽馆做预售,是最稳的。我先来分析拆解一下题主“用健身房的模式风险大不?”背后的问题:1、瑜伽馆定位相对高端,像健身房一样用人海战术做地推,会不会显得很low?2、瑜伽不是体验式消费吗?应该先让客户们体验一段时间瑜伽课程,再让他们转化成付费会员,而不是健身房那种先付费再来练习的模式。

那关于问题1,我只能说你想多了。一线城市很多高端千平大馆,都用人海战术靠派单做预售,根本没人会觉得你low。

如果你有这种想法,是在给自己设限,是在为不想派单找理由。你再高端,也得让消费者知道吧?这么多年的预售经验告诉我们,瑜伽馆像健身房一样,都属于区域营销,那么在区域市场里面,你把钱投入到任何推广方式,都不如投入到人力上面的性价比高。

我在其他回答里说过好几次了:对于绝大多数消费者来说,瑜伽根本不是刚需。所以,不会有人看到你的“高逼格广告”、“高端线上推广方式”或“高大上的外展活动”而立刻想要找到你开始练瑜伽,几乎没有。

但其实我们心里清楚,对于很多人来说,瑜伽就是刚需,确实它就是最适合女性的健身方式,尤其是生完孩子的女性,没有之一。那如果你想让没有意识到这点的消费者,也就是大多数女性知道这点,你必须通过面对面交谈的方式,用很短的时间将瑜伽的理念灌输给对方,如果能快速找到对方的痛点并恰到好处的提出,同时给予一些用瑜伽解决她痛点的建议,那就更好了。

只有这种方式才是最高效的,才能让消费者在几分钟内就知道瑜伽带给她的诸多益处。所以,别想着走什么“高大上”的捷径,那根本不存在的,该做地推做地推,该派单就派单。

在人身上投入的钱、时间和精力,所得到的回报远远大于任何其他推广方式和广告形式,这就是在区域市场里面做营销的定律。那么,除了地推外的其它推广方式,到底要不要做呢?答案是:要做,但依然要以地推为核心,其他任何推广方式只是辅助。

或者说,其它推广方式只是撒网,让周围的人知道你的瑜伽馆的存在,派单则是收网,找到那些对瑜伽有需求却没第一时间联系你的人,得到他们的联系方式,或者要到定金。关于问题2,我在其他回答里已经说过很多次了,“瑜伽是体验式消费”是我们瑜伽人的一种错觉,体验完大课的潜在客户,通常的转化率都很低,也就10%左右,而那些90%没办卡的客户,在很长时间内都不会考虑再来了,这就相当于透支了市场。

私教例外,里面安排好满满的套路,转化率是要高很多的。但你做预售不可能让人一个一个来体验私教,几百个准创始会员,累死你也体验不完,而且效率太低。

正统的预售,就是让客户在“不知道价格、没见过场馆、没体验过课程”的前提下,先交定金最后付全款成为我们的创始会员。高转化率(50%~90%),高客单价(不会做的人的2~3倍),让你的瑜伽馆在开业前就回收所有成本,甚至几倍,同时会员数量接近饱和或达到极限饱和。

当然,这里所说的“正统的预售”,就是从健身行业过来的,已经存在十多年的预售方式。在瑜伽行业,最早用这种预售方式的是著名瑜伽品牌梵X,转化率通常在50%以上。

现在经过我们不断地改良,转化率已经达到70%了,甚至有些小馆收的定金数量比较少,转化率可达90%。不过,健身行业的预售方式所用的方案也有好几种,见下图:到了瑜伽行业,目前我们只用一种,最适合瑜伽行业的方式——先让客户交小额定金,成为我们的准创始会员,后期开盘时再交全款,成为正式的创始会员,也就是我们经常听到的“200抵2000”或“100抵1000”。

原因很简单:瑜伽馆的卡价相对于健身房较高,所以先降低难度,让客户交小额定金,再将此沉没成本放大十倍或者更多,后期通过一系列营销手段让客户交全款成为我们的创始会员,整体流程见下图:后来经过我们不断实践、改进、在实践,在这套流程的基础上,研发出一套更适合瑜伽行业的、转化率更高的“技术型预售”。为什么叫“技术型预售”?我经常说到,这行业瑜伽老师产能过剩,所以我们在搭建团队时,主力用的都是瑜伽老师,给他们培训时也要求他们充分发挥他们的专业知识,下市场加资源要定金的时候,大多都是用技术知识找到对方的痛点并且拿到联系方式或定金的。

现在的互联网时代,有了微信这个牛B的东西,我们全程充分利用它,后期收定金时用有一定技术含量的“可视化”收定金方法拿到客户小额定金,屡试不爽,最后开盘的时候,再用大量专业知识高效促成交易。这里再特别提一下,你想通过一些线上营销手段实现裂变,让你微信里的潜在客户数量快速增长,几乎是不可能的,只能少量增长,效果微乎其微,前期必须通过线下派单获得几千微信资源。

由于从头到尾都需要瑜伽专业技术知识,这个事其他行业的销售或预售人员干起来还真有点难,只有瑜伽老师才能干的特别顺,并且特别有成就感。我们在全国各地用技术型预售做成了多场百万级以上的预售业绩,在一二线城市的优质市场,做出过200~300万的预售业绩,北京。

4.开瑜伽馆应注意什么,瑜伽馆经营经验总结

要具备优质的瑜伽教练资源。

开瑜伽店的话最重要的资源,便是优质的瑜伽教练了。很多会员都会被著名的瑜伽教练所吸引,会不断的跟随着教练变换场地进行练习。所以,优质的瑜伽教练可以吸引大量粉丝会员进来,并且粘度极高,是经营瑜伽店的必备重要资源之一。

具备有足够数量的目标人群。

开瑜伽店之初,一定要具备有足够数量的目标人群。所谓目标人群,就是有很大概率会在第一时间缴费成为瑜伽店会员的对象。这些目标人群,可以是以前积累的瑜伽之友,也可以是瑜伽教练的忠实铁粉。

要有合适瑜伽经营管理空间。

瑜伽练习是一项集体锻炼项目,所以必须要有合适瑜伽经营管理的场所和空间。除了主要的瑜伽练习场所外,还要具备前台管理空间、会员休闲会谈和更衣洗漱淋浴空间,同时还要提供进食营养餐空间等;最好各个区域之间做到分隔明显,互相不受干扰影响。

有系统完善的经营管理制度。

有了教练、会员和场所以外,开好瑜伽店的话,还要具备系统完善的经营管理制度。这些制度包括但不限于:瑜伽店管理章程、会员约课系统、会员练习须知等;根据会员的不同程度来划分课程难易等级;合理安排每天的课时,确保在册会员的上课率达50%以上。

要有吸引首批瑜伽会员措施。

计划开设瑜伽店的话,要有吸引首批瑜伽会员的各项措施。这些措施包括但不限于:优惠促销、开业典礼活动、友情推广让利、会员积分兑换礼品等等。店主可以根据自己的目标客户群,设定不同的优惠奖励等级措施,吸引首批瑜伽会员的到来。

要注重管理各项细节的落实。

所谓“细节决定成败”,经营管理瑜伽店一定要注重管理各项细节的落实到位。每一处设施,每一个环节,都要站在瑜伽会员的角度来进行思考和感受;并要注重每项细节的落实;切勿让漂亮的口号停留在虚空的境界。

5.瑜伽心得,500字左右,最好原创的

学习瑜伽和培训学员很多年了,始终对瑜伽情有独钟,因为练习了瑜伽,你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。。。。。我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友!希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦!

传统的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文YOGA,意为连接、结合。它结合了仿生学(模仿动物、植物的形态等)、哲学,并配合呼吸、冥想,以达到强身健体,摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等,形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽体位的时候,我们的身体会经历一个从紧张到疼痛,从疼痛到放松,从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作,总是认为要会做多少动作才算学会。有些动作做不来,总是很着急,耿耿于怀。到后来干脆放弃了,做不了就做不了吧,以后再慢慢练殊不知反而做到了,这些都是瑜伽的奇妙之处。比如,刚开始结莲花坐的时候,每次坚持的时间不长,脚踝脚背觉得酸痛,而且腰背不够直,时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习,你已经可以腹部紧收,脊背挺直,在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉,这种感觉不单是我自己体会到,相信我的学员也如是看。而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态,好处多多。

说到饮食,中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说,现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下,在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物,更甚的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微,是那么的短暂,我们还要任意的宰杀它们,把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上,于心何忍?!最重要的是我们不会伤害那些经济动物,因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧,也一样害怕死亡,并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素,所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓,你还吃得进去吗?当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作,做呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受,因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友,享受付出爱的温馨:我们努力工作,享受生活。记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个想象,努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式,这就是瑜伽人生。

瑜伽强调控制,这种控制当然包括对欲望的控制。可是瑜伽又强调自然,自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了,直到我不小心推开了一扇欲望的门。那扇门我从未碰过,当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足,而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住,思考自己要的是什么,当我发现自己要的不是门里的东西,并关上它时,居然发现此时我得到的满足远比打开之时。于是我发现瑜伽教给我的要自然,是要自己去寻找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。

真心希望每个人都能看到欲望的旋涡,从欲望中摆脱,去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们,赶快加入瑜伽的世界,你会得到很多很多。。。

6.瑜伽预售是什么工作

预售不是简单的拉队伍卖卡,它是一个完整的流程。

我们认为它可以需要分成:市场调研、策划活动、前期准备、宣传推广和后期评估复盘这五部分。评价一个瑜伽预售团队是否专业,也需要审核他们是否制定有这样的一个闭环。

一:市场调研毛主席曾说:“没有调查就没有发言群”,足以验证市场调研的重要性。那么如何做市场调研?该调研些什么?第1步:调研自己的实力和同行的资历。

这2个方面的背后逻辑是,要对瑜伽馆的内部和外部要有足够的认识。这里的【内部自己】包括:行业资历、预算、员工能力、现有客户群体、人脉资源、过往业绩、管理架构、商业模式等等。

而【外部】指的是:整个行业的发展现状,最近的热点、目标客户的生活习惯和行为特征、主要对手的情况,特别是对方已经开展的定价活动以及营销策略等等,要认真的收集和研究。当然,以上所有的项目不是要求我们全部都清楚,也不是要求我们收集完成后去诋毁同行。

但我们至少应该了解一部分,并且从中可以发现一些经验和对方的弱点。从而利于我们定制出差异化、个性化、系列化的营销策略。

第2步:调研3个群体。这3个群体指的是:内部人群、身边人群和其他人群。

【内部人群】包括:瑜伽馆的创始团队、主要负责人和员工。【身边人群】包括:符合瑜伽消费群体的身边好友及积攒的潜在客户群体(最好是团队领头人)。

【其他人群】包括:瑜伽行业人群、同行对手、当地的工商税务的监管机构和消费群体。对于上面的人群,不一定要全部调研到。

但尽量要多了解,从侧面知道她对瑜伽的看法和对练习瑜伽的计划。便于我们后期选择合适的地点、设定合适的价格和制定有效的活动。

关于瑜伽馆选址,稍后延伸学习:避免瑜伽馆亏钱的选址技巧。二:策划活动在调研阶段,我们对整个行业做了一个全面的梳理。

接下来,该策划和制定营销活动了。如何来策划?这个阶段,我们应该做些什么呢?这里,大家只要做好这3步即可:第1步:做活动,首先要明确这场活动的目的。

是为了打造和推广品牌还是为了销售;是对竞争对手的回击,还是配合其他活动做营销……。如果预售有多个目标,一定要分出主次和先后顺序,否则会白白忙活一场。

第2步:针对预售的目的,明确出具体的时间和业绩要求,还要初步明确活动的宣传渠道和方案。很多预售团队的合同协议中,只是初步签署了合作时间和要求,但对具体的宣传方式和渠道,仅用【甲方(瑜伽馆)不得干预乙方的经营方式】掩盖,这是不专业的。

第3步:根据前面制定的预售目标和策略,制定详细的预售步骤和细节,最好用文字简单的描述出来。很多前期调研做得充分的团队,很快能建立预售活动的操作框架,并且可以从多种营销方案中,筛选出最合适的出来。

等这3步做好了,大家可以坐在一起开个简短的会议。最后经创始人同意确认后,开始运作。

需要提醒的是,很多预售团队为了能快速达到业绩,会用各种理由推(qi)荐(pian)瑜伽馆老板,做低价多年卡(比如4888元5年),这会给后面的维护和涨价留下隐患。因此,预售团队的营销活动,必须要和瑜伽馆未来的发展战略和品牌计划相一致。

决不能看中短期业绩,堵上未来几年的经营。稍后延伸学习:如何辨别瑜伽馆管理、预售团队的真假三:前期准备很多瑜伽团队认为:“瑜伽馆想要做好预售,必须要有大量的销售人员”,这个观点是不完全正确的。

实际上,即便销售技能不高的佛系瑜伽馆,只要能选择好恰当的宣传渠道,能讲出对会员有价值的专业话术,消费者也能被我们的真诚所打动。那么针对预售活动的前期准备,我们有哪些地方需要注意的呢?1:重视消费者尽管前面的市场调研和活动策划都做得不错,也明确了预售的目标和细节。

想要做好一场瑜伽预售,已经不是什么难事,但千万不要忽略消费者。也就是说,一定要充分的关注目标会员群体最关心的是什么,最容易吸引她们的是什么。

是价格还是效果;是宣传口号还是装修效果?否则,活动做得再优惠,也不会有理想的业绩买单。2:重视海报文案一场预售活动,会员会先寻找重点,之后是快速的浏览每个细节。

调查数据显示,消费者能否通过海报变成我们的会员,70%由海报文案的大标题决定的。

7.瑜伽预售之后是不是市场做得差不多了

01原因一:选址错误

选择错误,瑜伽馆就失败了50%,这个算法对其他实体店也一样。

尤其是开在小区里某栋居民楼某层的工作室,图房租便宜,却没考虑到曝光率的问题,又不在市场推广方面多下功夫,肯定很难获取客户资源。

任何选择的背后都有其代价,选择开成本低的工作室,必然比成本高的底商曝光率低得多得多,想有更多的进店客户,就需要在宣传推广方面比人家投入更多成本。

您说“酒香不怕巷子深”,您想直达营销的最高境界——口碑营销,跨过那些“低端”的营销方式。

哪有那么简单?

等人家闻到你的酒香了,您也快该关门了。

除非,您在开馆之前做过“MVP”测试,一开业就有一帮粉丝来您这办卡上课。

2原因二:没有预售概念

接下来,说说瑜伽馆主在预售上的失败。

这个问题更加严重,很多瑜伽馆主根本没有预售的概念。

开馆之前,不知道做MVP测试,也不做预售(即使预售已经被证明有效)。

开馆之后,只能靠能量气场吸引客户,靠缘分佛系盈利。

这样赚得多吗?很多瑜伽馆主亲口说,不赔就行!

Too naive!

北京某瑜伽200多平的馆,3个月360万的预售业绩!

然后十店齐开,大多数店面只有一百多平,但预售都达到了7位数的业绩!

这些是靠老板练了十多年的瑜伽做到的?

开业会员就爆满,每天排十节课,这些人是被瑜伽的能量气场吸引过来的?

说实话,如果说自己的瑜伽技术不如人,哪个瑜伽老师也不服。

但像预售团队每天外出10个小时以上,连续三四个月,又有几个练了十年的瑜伽老师能干得了这事?

那么,既然技术上,咱们跟别人差的没那么远;但业绩上差得这么多,又是差在哪里?

您可以说,毕竟瑜伽老师才是一个馆的核心竞争力。

没错,我非常同意。但,您有好的产品,您得让人知道吧?

您得有方法让消费者知道,您的产品能满足她们怎样的需求,解决她们什么样的痛点吧?

不做营销,核心竞争力再强,没人知道也白搭。

如果您是这样的老师,我们为此感到可惜。

有的老师,会做销售、会做营销,结果会员爆满,影响力报增,成为业内大师;

而您,只能辛苦经营一家小馆,或者每日奔波代课,每月安慰自己说“热爱瑜伽就是最好的归宿”。

“好酒不怕巷子深”。但巷子里的好酒,能寻味而来的人总是少的;实际上“好酒更应该配好诗”,如果说瑜伽老师自己是好酒,那好的营销就是一首好诗,让您的酒名源远流长。

3不懂销售与运营

销售与运营这一块,也远比您以为的要复杂得多。

你价格是否能做到同一时间内的绝对统一,影响到你今后瑜伽馆是否可以长期健康的经营。

客户跟你砍价,你应该不应该退步?

私教课、小班课怎么去挖掘和推广,能不能开发出一套好的私教销售模式?

你需要一套完善的销售流程来搞定这些事。

合同条款是否具备法律效力,对双方利益都有保障?

营销这一方面应该怎么做,你有好的产品,你怎么让人知道?只靠口口相传是不是太慢了?

另外,当你赚到钱想要复制扩张的时候,你会发现你手底下没人,开不了分店。

8.瑜伽馆工作总结和计划

强调服务与管理的重要性。

没有范文。

以下供参考,

主要写一下主要的工作内容,如何努力工作,取得的成绩,最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。。。。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献,体现你的工作价值所在。

所以应该写好几点:

1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事

3、你如何用心工作,哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么,也要写一些有难度的问题,你如何通过努力解决了

4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识

5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备,即事前准备工作以下供你参考:

总结,就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性的思考。

总结的基本要求

1.总结必须有情况的概述和叙述,有的比较简单,有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩,找出缺点。成绩有哪些,有多大,表现在哪些方面,是怎样取得的;缺点有多少,表现在哪些方面,是怎样产生的,都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作,必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括,并形成理论知识。

总结的注意事项:

1.一定要实事求是,成绩基本不夸大,缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺,容易理解。

3.要详略适宜。有重要的,有次要的,写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。

总结的基本格式:

1、标题

2、正文

开头:概述情况,总体评价;提纲挈领,总括全文。

主体:分析成绩缺憾,总结经验教训。

结尾:分析问题,明确方向。

3、落款

署名与日期。

9.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽,这样坚持做能形成一种自律,并产生最大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙,也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨,是你的大脑清醒、警觉的时候,不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉,让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚,你的身体活动起来很方便,并更具有灵活性,但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体,释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而,无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽,都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下,看看自己更喜欢哪个时间,或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如,降温呼吸法(Sithali)是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号,你将很快发现哪种姿势,练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。

练习之前不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

10.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

光阴如梭,转眼间一个月的时间即将过去,在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了,总的感觉收获很多。

说起来也是偶然,来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的,突然就下了决心,交接好工作立刻就来了这里。之前,接触过几次瑜伽,但并未深入了解,只是觉得很感兴趣,当作调节身心过来学习的。

当然,要能学出个样子,那自然最好。 初到这里,由于气候的关系,我很不适应,但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助,我才开始适应这里的生活,与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的,也是幸福的。

在学习的过程中,有痛苦也有快乐,由于长期坐着办公,我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以,开始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看着自己一点点、一天天的进步,那也是快乐的。

这些进步,都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在第一周呼吸法和基本功练习中,我明显感觉到体力的增强,睡眠质量好了,便秘的现象也不存在了;第二周,体位法和理论知识的增加和深入,对瑜伽的了解和兴趣更大了,感觉原来软软的肚子变紧了,每天都觉得精力充沛,最主要的是心境变得平静、明朗了;第三周,除了体位法的深入,老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”,培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行,从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活,老师都一一给我们进行了指导,我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的,美好的时刻总是值得回味的,我会想念这里的老师和同学,感谢亚洲瑜伽协会,感谢教导我们的老师。 蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为,运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。

当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响,她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报,这个回报是正比的,是不吝啬的,这种回报需要你的持之以恒,成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的,你平时没有锻炼,而却要身体一次次的付出、一次次的透支,这样只能使自己的身体受到伤害,最终的付出可能是以生命为代价,这是我们大家都不愿看到的,我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。

蒋雯丽说。 同时她认为,身为一个艺人,良好的体形,平和健康的心态是非常重要的。

因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益,在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点,积极地加入到健身运动中来,这样做不仅能够延长自己的艺术生命,也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众,使更多的人拥有健康。

蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句:“选择并坚持健身吧,你会得到丰厚的回报。”。

瑜伽馆预售的心得

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