瑜伽的魅力之处

1.练瑜伽的魅力所在

1. 塑造完美曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优

雅,魅力无穷

2. 稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强

女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙

的正常分泌,加强淋巴排毒功能

3. 促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉

富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来

4.双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满,

5. 释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改

善睡眠质量

6. 预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧

郁、记忆衰退………….

7. 有效地增加活力、生命力和延长生命

8. 有效地开发创造力,增强记忆力

9. 有效地提高思维能力,集中注意力

10. 增强免疫力,加强对疾病的抵抗力

11. 稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安

静,变得更有耐性

12. 自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随

时放松身心,抵御不良情绪的影响

2.热瑜伽的魅力在于什么

也许有人会以为瑜伽是女人的专属运动,而振奋人心的事实是男性才更容易完成并达到瑜伽的精髓,满世界瑜伽大师历历数来,大多数都是男性。

肌肉力量强是男性的先天优势,唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷,高于体温的室温加快血液循环,同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨,这样一来原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。

所以,热瑜伽简直堪称男人的恩物,能够助男性迅速变身瑜伽达人。只要尝试一次热瑜伽,就会爱上它。

当我们承受住高温的考验,身体开始逐渐接受这种信号,而这高温的熏蒸,能使各个筋骨、器官打开,让我们变得比平时更加柔韧而镇定。这种变化是平生从未感受过的。

痛苦随着我们的忍耐消失之后,大量的毒素随着汗水排出体外,就好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话,身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨,被热瑜伽悄然唤醒,这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容了吧。相信每一个愿意挑战自我的男人都会迷上这场关于坚忍、毅力的派对。

热瑜伽能带给我们的益处绝不仅限于此,通过运动和环境温度,身体经历过前所未有的酣畅汗流,大量集中的排汗会帮助肌肤的毛孔全部打开,一些沉积在肌肤表面的老废角质和身体的毒素会随着汗腺汩汩排出,积聚在体内的脂肪进而燃烧,而热瑜伽的体式也会对肌肉加以塑造训导,代谢脂肪,从而缩小脂肪壁的体积。 长久以来困扰我们的啤酒肚腩亦会得到有效控制。

3.瑜伽究竟有哪些神奇之处,可以使人快乐

哈达瑜伽认为,人体主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。

因此,它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。 构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,此外还包括净身术、庞达等。

体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,除去体内的污秽和神经的系统滞碍 哈达瑜伽适合初学者练习. 阿斯汤加(ASHTANGA)瑜伽:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。

Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能. 流瑜伽(FLOW YOGA):流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵. 热瑜伽:要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势,整个过程振奋人心充满挑战。

当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素,强健体魄. 普拉提:pilates 普拉提训练法是由joseph·pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的。

他是德国人,生于1880年,体弱多病令他的童年灰暗无比,气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式,它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体,进行自我练习。

从14岁开始,在医生的帮助下,pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛,参加了大量的体育锻炼,惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国,舞蹈的元素加进他的训练之中,取得了很好效果。

长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系,该体系传播速度极快,并受到越来越多的人的认可和欢迎,也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。

它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心,强调了人的呼吸对人体运动的影响。

科学性:它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,达到伸展脊椎拉长韧带的功能。 安全性:它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。 全面有效:它借助于哑铃、体操棒、垫子交*进行身体训练,虽然动作稳健,看起来并不火爆,但却是全方位的。

既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位可以得到充分绷紧和拉伸,因此全面有效。 简单易学:动作相对瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。

挑战性与娱乐性相结合:由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度。Pilates的练习环境,配合舒缓优美的音乐,可以使人充分放松,动作的转换则流畅自然,训练者在练习过程中惬意自在,没有过度劳累的感觉。

随意性:可以在家中进行练习,不受场地的限制。

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