每天练瑜伽的真实感受

1.长期坚持练习瑜伽是一种怎样的经历

瑜伽是对身体和心灵双重的自我了解。

瑜伽强调的是一种缓慢地,渐进地,在呼吸伴随下受控制地,打开身体。其实这个说起来简单,如果你真的能够完全领会其精神,你的练习应该说是相当安全的。比如有一点,很少有老师强调的:当你拉伸或打开某一部位时,应该将肌肉收紧,然后再做动作。比如,不管是前弯还是后弯,都应该收紧尾骨,伸展脊柱,打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理,为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的,当你做动作时,是你的骨骼带动肌肉在运动,肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉,那么整个部位就成为一个整体,这个时候,你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作,当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时,你的整个身体都动不了了,你知道这就是你的极限。

还有瑜伽会有很多中和动作,左边做完右边要做同样的动作,后弯之后要前弯,等等,其目的就是平衡,防止过度拉伸后未能复原。

瑜伽真正的精神讲的是倾听自己的身体。好的老师应该关注的是正确的练习方法,而不是一个学生能够把动作做到什么程度。根据教室里不同程度的学生,她/他应该提供给你各种难度不同的动作选择。我也会尝试没有做过的更难的动作,但是要对自己身体的反应保持警惕,一定不可勉强。好的老师会提醒你不要和别人比较,按照自己的节奏和能力去做。甚至也不应该和自己攀比。设定目标说我要在多少时间内达到什么程度,这是最容易导致冒进的。瑜伽不是体操比赛,要时刻提醒自己,我们的目的是——健康。尤其重要的是,好的老师应该对练习经验相对不足的学生给与更多的关注,而不是不注意力过多地放在优秀的学生身上。因为初学者更迫切地需要学会正确的方法。如果一个老师有任何与此相反的行为,比如总是告诉我怎样走捷径,敦促我做高难动作,那我就不再去上她/他的课。

可是,即便如此,仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说,有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且,受伤恢复之后,你会变得更坚强。这个话他以前也说过,我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误,没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是,错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此,生活也是如此。我渐渐学会保护自己,更安全地练习。

瑜伽的好处不想再罗嗦了。只要你认真严肃地练习瑜伽,一定都能体会得到。身体强壮了,抵抗力增强了,连小痘痘都不发了。我学会了更健康的生活方式,正确的坐起行的姿势,人更加舒展挺拔。精神上,我原先是个浮躁的人,现在变得更加平和,内心安静,只要坐在那里,人自然地就沉下来,可以排除一切杂念,去享受每一个动作。一两个小时的一节课下来,感觉一种深度的运动后的舒展放松(这和一般运动后的感觉还不太一样),从全身四肢百骸到精神都放松下来,感觉外界的纷扰都退去了,心回到原来的位置。

总之瑜伽已经成为我生活的一部分。我不会否认练瑜伽会有受伤的危险。我还是会劝别人练瑜伽,但是我也会劝她/他更慎重地选择会所和老师。但是,无论如何,我不会因为受伤而放弃练瑜伽。

2.请用一句话概括你练瑜伽的感受

1、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至。

2、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面。

3、恐惧与疲劳阻塞人的意识,坦然地面对它们吧!随后,勇气与信心将涌入你的心。

4、去感觉内心正在触摸你的整个身体,甚至是那些通常情况下无法触及的,最遥远的身体部位。

5、身的节奏,心的旋律,灵的和音,共同创造了生命协奏曲。

6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生,同速前进。

7、有规律,持之以恒,警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。

8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性

的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。

10、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑

步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活

3.长期坚持瑜伽是怎样的一种体验

以下是部分来自知乎的回答,你是否有共鸣和认同呢?

answer 1

瑜伽不只是为身体柔软的人准备的,也不是只属于女生的,更不只是为了减肥塑形的。

answer 2

真心让人觉得,一旦接触了瑜伽,就根本停不下来。没有开始并且坚持习练瑜伽一年以上,你根本不知道瑜伽有多美。

answer 3

感谢在人生第23个年头认识了瑜伽,从对瑜伽粗浅的认识到深入体式,在体位的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程,通过调整内心来觉察当下,进而觉察自己,感知真实的世界。

answer 4

现在已经会一字马啦,我麻麻,不是我哦,51岁啦。

answer 5

常年做文字工作,颈椎,腰椎都不行,前年写长篇的时候,整个身体都崩溃了,最后只好去锻炼,每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课,结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过,最近又开始赶稿拉力中,但健身中心装修,一个月没练,于是身体又崩溃了。。现在对我来说,瑜伽不是为了减肥,是工作生活必须项的。如果减肥,还是要做有氧,有个窍门是,我每次有氧之后,因为舍不得活动热起来的身体,都会利用瑜伽动作拉伸半小时,效果特别好。

answer 6

瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择,不过可能比普通的有氧更有挑战性一些。

answer 7

答主从事的是脑力较大的工作,为了保持下午的工作强度,中午必须要么午睡一小时,要么瑜伽一小时!这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰!是的,中午练瑜伽,下午脑轻松。

4.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候,可能是骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,精神得到了很大的安抚和平静,这让更感受到瑜伽的魅力所在。

5.瑜伽练习心得体会

学习瑜伽和学员很多年了,总是喜欢瑜伽,练习瑜伽,你会发现,她真的可以给我们自己和我们的生活带来了很多的东西。 。 。 。 。我希望我所有的朋友分享我的快乐瑜伽!兄弟姐妹们可以走进世界的瑜伽哦!喜马拉雅山沿

传统的印度瑜伽,起源于7000年前。瑜伽是来自梵文YOGA,这意味着连接组合。它结合了仿生学(模仿动物,植物等),哲学,并配合呼吸,冥想来达到强身健体,摆脱缓解疼痛的目的。千百年来在中国的中医理论,易经,佛教,儒教,教育,形成了一个多样化的和完整的科学机构系统中国瑜伽瑜伽在印度已经进入中国的传世之作。

开始练习瑜伽姿势,我们的身体将体验到从紧张到痛苦,从痛苦到放松,放松到简单的过程。开始练习瑜伽会籍是很敬业的瑜伽动作,总是觉得学习到多少行动被认为是。有些动作做不来,总是很着急,耿耿于怀。后来就放弃了,没有你不行,训练结束后大家都知道,然后慢慢地,但完成后,这些瑜伽的神奇。例如,从结莲花坐,每一个坚持的时间不长,脚背脚踝酸痛的感觉,腰背部是不够直,时间长了会坐得很疲惫。一段时间的练习后,你已经可以腹部紧紧关闭,背部挺直,在那一刻有一种耳目一新的感觉,这种感觉不仅是我自己的经验,相信我的学生看情况。而且还可以纠正不良的姿势,如驼背耸肩一个很大的优势。

当它涉及到饮食,瑜伽提倡素食主义者。因为肉类是酸性食物,和素食主义者相比,碱性。更容易受到疾病的酸性的系统相比,在碱性系统。含有大量的人体所需要的各种元素的素食主义者,往往更比肉类,常年吃素的,不会产生营养不良的情况。说,今天的牧场运营商如属任何的经济利益的前提下,家养的牲畜重使用有害的化学药物更糟糕的是,这些动物被宰杀由于恐惧,恐惧分泌大量的过程中的毒素在体内,人肉类吃进这些可怕的毒素,这是造成现代营养性疾病更多,更丰富也更更重要的原因之前,我也有控制素食主义者,但在一个健康的大考虑。通过学习,我明白了一个素食主义者的饮食不仅是一个健康的考虑,有一个更深层次的原因,它是对生活的热爱。动物的生命是如此卑微,如此短暂,我们必须宰了他们,我们的幸福或在他们的痛苦的欲望又于心何忍呢? !最重要的是,我们不会伤害经济的动物,因为动物和人一样,怀孕,愤怒,悲伤,快乐,悲伤和恐惧,对死亡的恐惧,死亡,因为在极度恐惧身体会排出毒素我们如何将自己的身体作为动物的坟墓,你也可以吃里面呢?当然,我们是素食主义者发布的瑜伽生活:吃早餐,收拾好你平时吃的杂志乱翻,前竭诚为您口味的豆浆,粥,细细地享受甜蜜的,我们应该关掉电视注意润滑的口感,整天齿颊香 - 这是瑜伽。让我们开始新的一天。早上做运动和呼吸的意图,你的行动方针将是一种乐趣 - 这就是瑜伽。

这一天,我们会享受,所以我们要学会感恩。为了照顾兄弟姐妹,亲戚和朋友,享受付出爱的温暖:我们努力工作,享受生活。我记得看过一个日本电视剧叫“漂流教室内的口头禅是”活在当下“,而不是去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个虚构的努力过好今天是什么样的 - 这是生活在世界上的瑜伽,这是瑜伽的生活。

瑜伽应力控制,这种控制,当然,包括控制的欲望。但是瑜伽也强调,自然,本质,当然,包括自然生出的欲望。所以,我很困惑,直到我无意中推开门的愿望。门之前我从来没有碰过了,当我打开他的好奇,不符合前面的,但更多的球迷的愿望门。第二道门,我停下来思考他们想要的东西,当我发现了一些不希望的大门,并关闭它,居然发现时,我见到了比公开的,所以我发现瑜伽教我是天然去寻找,不不表示蒙蔽,瑜伽教我得到控制,从而发现真正的心的自然需求,所以我了解佛陀控制住欲望乐意满足千欲望背后的愿望是,你永远也看不到的欲望到领导的漩涡。的

真诚的希望,每个人都可以看到欲望的漩涡中摆脱的欲望,你的心找到真正的幸福的源泉。

亲爱的兄弟姐妹们,来并加入瑜伽的世界,你会得到很多。。

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