桥式瑜伽桥式对身体的好处

1.为什么瑜珈的桥式很累

。。。。。。。。。。。又是一个问可以瘦啊什么的。。。。首先你要说一下具体不舒适的位置 是酸痛还是酸胀 还有桥式根本就不该把腰使劲往上顶 这样会伤害腰肌 增加腰肌劳损的病发率 桥式我们应该是尽量的夹紧臀中肌 收紧尾椎 减少甚至就是避免腰部受力 上提胸腔 并且是尽可能的开阔胸腔

后弯的动作很危险 容易使用到腰 要保护好不该受力的地方 后弯之后应该把力量集中在胸腔的开阔上 背肌启用 菱形肌启用 胸大肌启用 还有即使桥式的功效很好的拉升后腰 舒展后腰 开阔肩胸 丰胸 辅助还原脊柱生理曲线 拉升侧腰 纤细侧腰 减少多余脂肪

瑜伽只是有塑形 美体的功效 而并不是用来减肥的 这只是传到中国来被中国的商家利用之后多出的效果 瑜伽不是减肥工具 但是有塑形瘦身的功效 请正视瑜伽

祝你瑜伽快乐!Namaste!!

2.瑜伽体式桥式真的如看上去那么简单吗

我们在日常的瑜伽习练中经常来练习桥式,桥式练的好,后弯就很容易,特别是轮式的基础体式。

美美的瑜伽轮式是需要先从桥式开始练习,所以桥式在瑜伽体式中具有非常重要的意义。

但是很多人对桥式不是那么理解,总认为桥式是非常简单的体式,其实瑜伽桥式还真的不那么简单,不信,咱们来瞧一瞧。

我们来看下这个体式经常碰到的腰疼的问题,为什么练习瑜伽会出现腰痛,最重要的原因就是后弯把压力都给了腰椎,其中一个最重要的因素就是股直肌和髂腰肌紧,伸展度不太够,导致了骨盆不能很好的向后转动,腰椎的压力无法得到释放。

另外一个臀肌的问题,臀肌是需要启动激活,但臀肌很容易呈现夹紧的状态,这里大腿具有非常重要的作用,要让大腿有一定的内旋,让臀肌稍微释放一点,为什么这样做呢,原因就是臀夹的太紧,很容易造成骶髂关节的问题,骶髂一旦出现了问题,很难修复,甚至影响到我们整个瑜伽的生涯。

所以小编建议,你的臀不一定要抬多高,先找到大腿和臀部肌肉的发力,在保持正位基础上再尝试臀抬高,一步一步的加深体式的深度。

在双腿之间夹瑜伽砖也是不错的选择,或是用瑜伽伸展带来捆绑住双腿,但最终的练习时要离开辅具的练习,所以一定要找到身体的觉知,当你练习流瑜伽时哪有时间来找辅具啊 。

桥式瑜伽桥式对身体的好处

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