瑜伽与太极是最好的结合

1.瑜伽跟太极练哪一个对身体更好

哪个都对身体好,主要是看你现达到什么效果 瑜伽的好处 (1)塑造女性完美体形: 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)预防慢性病: 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。 (3)消除紧张和疲劳: 站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。 (4)保持青春: 瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。

瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。 (5)减肥: 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。

肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

(6)训练注意力,提升智性: “心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。 (7)减轻心理压力: 掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习 瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼 和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。 十大医学功效 l.保持和促进系统发挥正常的功能; 2.加强内分泌系统的功能; 3.按摩和强化各部器官,使其机能平衡; 4.促进血液循环、新陈代谢; 5.瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力; 6.调整脊椎,增强柔韧性; 7.减肥和保养皮肤; 8.提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静; 9.排除体内毒素; 10.减缓和消除慢性疾病 太极的好处 一、太极拳的健身作用, 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。

在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。 二、太极拳的防身作用, 在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。

先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。

要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。

辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。

默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。

三.太极拳的修身作用, 习练武术不仅强身健体,更有修身养性的作用。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。

练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说。

2.瑜珈好还是太极好

修身养性瑜珈和太极都可以,但是要强身健体当然是太极好一些。

太极练好了bai,有很强大的技击作用,而这也是建立在强壮的身体基du础上的,而这一点也是瑜珈无法比拟的。现在大多数我们zhi见到的在公园里的那些老太太们练习的太极拳实际上也经变成了太极操了。

真正的传统功夫太极拳还dao是很利害的。不过现在热兵器时代,已经很少有人去修炼那个了,但是强身健体还是很有用专的。

另外,任何运动,如果动作不规范的话,属都有可能对身体造成伤害。这就需要我们在运动过程中如何去规避。

3.瑜伽和太极拳,练哪个比较好啊

1.都还好吧,瑜伽和太极也许看起来真的是相差十万八千里。美女或帅哥们总是很愿意砸银子,全副武装地跑去瑜伽馆摆不到位的瑜伽姿势,却鲜少有人愿意跟小区花园里的老头老太比划两招太极。瑜伽很火很流行,太极却被盖上了老年人的印章。

2.比较当年我每日下班冲去瑜伽馆练习瑜伽的经历,太极拳所起到的快速功效让我真正惊喜。起初的几天,每日练完之后总是腿痛手酸直打颤——太极绝对不是你眼中看到的那样轻柔无力,舒缓园转的一招一式中包含着全身心和谐、平衡的起承转合,我至今也只能算太极门边打转的懵懂小儿而已。从第一天的练习开始,我便感受到了太极对于我身体的巨大功效:一夜无梦到天明(绝对高质量的深度睡眠),神清气爽,次日胃口极好,并且不会像以往饱餐后般觉得胃部胀闷难受,白天的精神也明显改观。这些感受,是当年三心二意练瑜伽时,从未体会过的。

3.并非瑜伽不好,而是瑜伽相对而言,限制太多。例如环境要安静、透气,例如瑜伽前后不能吃饭(当年练瑜伽时一般正好下班,几本边练习边饥饿着,完了还得再等一小时才能吃饭……基本上已经晚上八点多了……),当然,我也只能算个瑜伽的入门学徒,这些感受都是比较肤浅的。

4.但有一点感受绝对深刻,那就是身边的jms练瑜伽,总是纠结于动作的是否到位,却从未真正关心过瑜伽这项魅力修习法的终极要义:身心灵的和谐统一。瑜伽在印度语里的含义,就是“一致”“结合”或“和谐”。古印度的瑜伽信徒,深信可以通过瑜伽姿势和瑜伽的呼吸法,达到身体、心灵和精神的统一,并完全控制自己的心智和情感,保持身体的永远健康(我最喜欢瑜伽的大休息式,摊尸一般全身放松,意识也完全放松,短短的10分钟就能让我的思想恢复清明,十分的了不起)。

5.其实,瑜伽和太极在某些意义上是相通的。如果说瑜伽是一种静态的美,那么太极就是一种平衡和谐的美。太极和瑜伽都崇尚与自然达到和谐、统一,都强调身心灵一致与协调;太极的“用意不用力”,瑜伽的“控制心智与情感”,都强调了意识与思维的重要性。

4.瑜伽和太极拳相比各有什么优势和劣势

氛围差 专业太极拳馆很难开展 也有一些朋友提到,并不是不喜欢太极拳,而是不知道上哪里去练习太极拳。其实,从整个福州来说,目前都没有一家专业的太极拳馆。

“如果开馆,进行收费的话,中老年人就不一定会来了。而宣传不够,年轻人对太极拳的认识不够深入时,像瑜伽一样推出专门的太极拳馆,那几乎是没有市场。”胡教授说。

至于上哪里去学习太极拳?公园和广场是练习者较集中的地方,但如果要学得好,可以找各武术协会进行咨询。

瑜伽教练看太极拳 太极拳,没有营造时尚氛围

两位瑜伽教练都认为,太极拳和瑜伽有很多共通之处,都是东方哲学的精髓。郑影说:“瑜伽重形,而太极重神。但瑜伽和太极一样都注重气的运用。”

张虹觉得,外行看太极总觉得是年龄稍大的人练习的,更多年轻人喜欢形式上的花哨,喜欢让人产生强大兴奋感和活力的运动。“你看看有很多明星练瑜伽,还有很多瑜伽馆推广瑜伽,这都是需要正面宣传的。而且很多人感觉到了瑜伽对自己生活的改变,喜欢上了瑜伽。其实很多年轻人认为练瑜伽是时尚符号。”

“太极拳没有人去营造它啊,没有一个时尚的馆或商业场所。”郑影也提到相同的观点。学员看太极拳 太极拳让我“心平气和”

徐晨:23岁 练习太极拳1年

练太极拳的感受很多,最突出的就是改正了从前心浮气躁的性格特点,如今遇事心平气和,头脑清醒。

学校选修太极拳考试的时候,大部分同学都苦于记不住动作,于是找我一起考试,但我太极拳的动作都比较缓慢,跟着我的同学反倒等不及了,全部都打乱了。

陈闲庭:30岁 练习太极拳5年

同样也是瑜伽的练习者,太极拳跟瑜伽一样,都可以锻炼身体,修身养性,将人与自然融合。

喜欢太极的理论和太极练气的方式,喜欢瑜伽的体式和瑜伽对人体每块肌肉的锻炼。 做客嘉宾

胡金焕 福建华夏武术发展中心主任、福建师范大学武术教授、福州武术协会会长

张虹 静天瑜伽资深教练郑影OM瑜伽创始人

瑜伽与太极是最好的结合

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